व्रत में वजन घटाने वाला 1
नवरात्रि में मां दुर्गा की भक्ति में ऐसी शक्तियां हैं कि आप आसानी से पूरे 9 दिनों तक व्रत रख सकते हैं। व्रत से अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसमें शामिल होने वाली ऐसी आदतों को शामिल करें, जिससे तेजी से मोटापा कम हो जाए। कुछ लोग व्रत में आलू, मीठा और अधिक मात्रा में तेल मिलाकर खाते हैं, जिससे वजन कम होता है और बढ़ता है। अगर आप व्रत से वजन कम करना चाहते हैं तो इसमें शामिल इन खास फल, डाइट और नट्स को शामिल करें। इससे आपके शरीर का वजन 9 दिन में आसानी से 2-3 किलो कम हो जाएगा। जानिए व्रत में वजन की गणना क्या है?
नारियल पानी पिएं- दिन की शुरुआत नारियल पानी से करें। इसी गर्मी में शरीर भंडार रहता है और वजन में मदद मिलती है। नारियल का पानी पीने से शरीर को जरूरी विटामिन और पत्तियां मिल जाती हैं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती। नारियल पानी गैस, एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या भी कम होती है।
अंतिम चरण- व्रत में ताकत के लिए रोज़ एक मुट्ठी डॉगी डॉल्स अवश्य ही उपयोगी है। नारियल के फलों से शरीर में विटामिन की कमी पूरी की जा सकती है। आप काजू, बादाम, पेट्रोल, अखरोट और नारियल को शामिल करें। इस शरीर को आंतरायिक रूप से उपयोग किया जाता है। नट्स खाने से तेजी से वजन भी कम होता है।
फल- नवरात्रि के व्रत में आप सभी शामिल हों अधिक से अधिक फल। प्रतिदिन प्रातः 1 से.ब. अवश्य। इसके बाद केला, तरबूज, खरबुज, पपीता और अंगूर जैसे फलों का सेवन करें। फल खाने से शरीर को वनस्पति और ऊर्जावान ऊर्जा मिलती है। पानी वाले खाने से तेजी से पेट भरता है और मोटापा कम होता है। दिन का एक मील के आभूषण के रूप में ही लें।
आख़िर- व्रत में ऐसी चीजें शामिल करें, जो वजन घटाने में मदद करें। व्रत में आलू की जगह लोकी और कद्दू की खेती। खेडा और टमाटर को कीक के रूप में शामिल करें। इनमें गाजर को कीक के रूप में शामिल करें। लोकी की सब्जी स्वादिष्ट। इससे तेजी से मोटापा कम होगा और पेट भी आसानी से भर जाएगा।
छछूंदर- व्रत में आपको शामिल किया गया है। इसे खाने के लिए आप जरूर शामिल हों। दही खाने की जगह लस्सी या फिर जीरा और सेंधा नमक वाली चाय। इसके अलावा पानी और जलजीरा या फिर दूध को शामिल किया जाता है। इससे आपका पेट भी आसानी से भर जाएगा और मोटापा भी कम हो जाएगा।
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