गर्भावस्था के बाद वजन घटाना
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है। क्षतिपूर्ति के बाद भी ये मोटा कम नहीं होता। ऐसे में पोस्ट प्रेगनेंसी फैट को कम करना महिलाओं के लिए मुश्किल हो जाता है। कुछ महिलाएं तो अपने बढ़ते हुए वजन से काफी परेशान हो जाती हैं। मां बनने के बाद भी शरीर में कई बदलाव आते हैं जिससे वजन बढ़ जाता है। जिन लोगों के बच्चे की सेहत में ऑपरेशन से वजन बढ़ने की समस्या होती है। करीब 6 महीने तक डॉक्टर कोई भी इंटेंस अभ्यास करने से मना करते हैं। इलैक्ट्रॉनिक सर्जरी के बाद पेट पर तेजी से चर्बी बढ़ने लगती है। हालांकि कुछ घरेलू उपाय करके धीरे-धीरे वजन को कम किया जा सकता है।
प्रेगनेंसी के बाद वजन कैसे कम करें
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अजवाइन का पानी- पंचांग के बाद मां को अजवाइन का पानी पीने के लिए दिया जाता है। हालांकि इस पानी का स्वाद लोगों को पसंद नहीं आता, लेकिन नियमित रूप से अजवाइन का पानी पीने से पेट पर जमा चर्बी कम होने लगती है। इसके लिए पानी में अजवाइन डालें और दिनभर इसी पानी को पिएं। 1-2 महीने बाद सुबह 1 गिलास अजवाइन वाला पानी पीना शुरू करें। इसके लिए रातभर 1 गिलास पानी में अजवाइन को भिगोएं और सुबह पी लें। इससे पेट की चर्बी और मोटापा कम होगा।
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ग्रीन टी- गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ने के लिए ग्रीन टी डाइट में जरूर शामिल करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी ज्यादा होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले या खाने के बाद आप 1 कप ग्रीन टी जरूर पी लें। आप दूध की चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। इससे मोटापा कम होगा और स्किन भी ग्लो करने लगेगी। ध्यान रखें आपको ग्रीन टी में चीनी या शहद नहीं मिलाना है।
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दालचीनी और लौंग- पेट की चर्बी कम करने में दालचीनी और लौंग असरदार काम करती हैं। गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ने के लिए दालचीनी और लौंग का सेवन फायदेमंद माना जाता है। इससे स्वास्थ्य को कई फायदे भी मिलते हैं। आपको 1 गिलास पानी में 2 से 3 लौंग और एक टुकड़ा दालचीनी मिलाना है। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। आप शायद दिनभर इस पानी को थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पी सकते हैं।
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जायफल वाला दूध- मोटापा कम करने के लिए जायफल को दूध में पी लें। इससे वजन घटने की प्रक्रिया को तेजी से किया जा सकता है। जायफल वाला दूध रात में सोते समय पीने से ज्यादा फायदा होता है। इसके लिए 1 कप दूध में 1 चम्मच जायफल का पाउडर मिलाएं और दूध को गुनगुना ही पी लें।
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बदतमीज और मुन्ना- रोजाना बादाम और मुनक्का खाने से भी तेजी से वजन कम होता है। बादाम फुल फाइबर स्रोत हैं और मुनक्का पेट को साफ रखते हैं। अगर सामान्य दर्द हुआ है तो आप कुछ दिनों बाद ही बादाम और मुंक्के खा सकते हैं। ऑपरेशन से बच्चे होने पर डॉक्टर की सलाह से बादाम और मुनक्का खा सकते हैं। एक दिन में करीब 10 मुनक्का और 10 बादाम खाने से वेट लॉस में मदद मिलेगी।
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