ये 5 सरल अभ्यास आपको भावनात्मक रूप से मजबूत बनाने में मदद करेंगे

क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपकी भावनाएं हर जगह हैं? मानो, आपके विचार असंगत और अप्रत्याशित तरीके से पिंग-पोंग खेलते हैं? यदि ऐसा है, तो निस्संदेह आप चाहते हैं कि आप बाहरी परिस्थितियों की दया पर कुछ कम महसूस करें और किसी भी स्थिति में अपने आप को शांत और शांत बनाए रखने में सक्षम हों।

बेशक, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में वास्तव में कुछ भी गलत नहीं है। और हमारी भावनाओं का बदलना स्वाभाविक है। हालांकि, कुछ लोग अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं। हालांकि इसके कई कारण हैं, जीन और संस्कृति से लेकर आप कितनी अच्छी तरह रात को सो चुके हैं, यहां सबसे ज्यादा मायने रखता है:

चुनौतीपूर्ण भावनाओं के लिए भावनात्मक रूप से लचीला होने की क्षमता आमतौर पर स्वस्थ आदतों और कौशल के लिए उबलती है।

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो कुछ ही समय में भावनात्मक रूप से मजबूत बनने में मदद कर सकती हैं:

अपने विचारों में महारत हासिल करें

परिणाम अक्सर आपकी प्रचलित सोच से निर्धारित होता है! यही है, अगर आपको डर है कि आप हार जाएंगे, तो आपने पहले ही खुद को यह सोचने के लिए मना लिया है कि आप करेंगे।

इस मानसिकता पर काबू पाने के लिए इसे “मैं इसे पूरा करूँगा!” सकारात्मक सोचने की क्षमता आपको जीवन में सफलता की उच्चतम संभावना प्रदान करेगी। तनाव न लें, इस दृष्टिकोण के साथ अपनी सोच को फिर से तैयार करने में समय लगता है, लेकिन अभ्यास के साथ, आपकी नजरिया निराशावादी से आशावादी की ओर जाएगा।

अपनी खुशी को प्राथमिकता दें

जब आप खुश होते हैं, तो आप मानसिक रूप से मजबूत महसूस करते हैं। अपनी खुशी पर अपना अधिकार पुनः प्राप्त करने का समय आ गया है। अपने जुनून को आगे बढ़ाने की कीमत पर दूसरों के अनुकूल रियायतें देने से बचें।

दूसरों को विफल करने का डर आपको भारी पड़ सकता है, इसलिए अपने व्यक्तिगत उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें और दूसरों को चोट पहुंचाने की चिंता किए बिना अपने लिए काम करने वाले विकल्पों को चुनने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करें।

अतीत के बारे में भूल जाओ

चूंकि ऊर्जा एक शक्तिशाली शक्ति है, इसलिए अपना ध्यान उस ओर लगाएं जो आपको उत्पादक बनने के लिए प्रेरित करता है। पिछली असफलताओं या सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने से विचलित हो सकते हैं। चाहे आपके अनुभव अच्छे हों या बुरे, आपको उन्हें अपने पीछे रखना चाहिए और अपना समय और ध्यान अपने वर्तमान लक्ष्य पर केंद्रित करना चाहिए।

थोड़ी सांस लें

जो भी आत्म-सुखदायक रणनीति आपने पहले सीखी या नियोजित की है, अब उन्हें धूल चटाने और अपनी प्रक्रिया को फिर से शुरू करने का समय है। बढ़ती भावनात्मक शक्ति, जैसे शारीरिक शक्ति प्राप्त करना, नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह आपको फिर से जीवंत करने में मदद करेगा कि क्या आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं, जर्नल करते हैं, या बस बगीचे में एक शांतिपूर्ण कप चाय का आनंद लेते हैं।

हर कोई गलती करता है

गलतियाँ असफल होने के समान नहीं हैं। असफलता को अपनी गलतियों से सीखने से इंकार करने के रूप में परिभाषित किया जाता है। अगर हम असफल नहीं होंगे तो हममें से कोई कैसे आगे बढ़ेगा? असफल होना और पाना दोनों ही जीवन के स्वाभाविक अंग हैं। पिछली असफलता के कारण कुछ भी नया करने में झिझकना समझ में आता है, हालांकि असफल होना और फिर से प्रयास करना आपकी प्रगति के लिए फायदेमंद है।

गलती करने से डरो मत; इसके बजाय, अपनी गलतियों से नई चीजें सीखें और जो आपने सीखा है उसे वर्तमान परिदृश्य में बेहतर निर्णय लेने के लिए लागू करें।

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