विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 सब्जियां: विटामिन बी 12 की बात करें तो ये एक ऐसा विटामिन है जो आपके शरीर में खून और नर्व सेल्स को हेल्दी रहने में मदद करता है। ये आपके शरीर में रक्त बनाने के प्रोटोकॉल से लेकर इसकी सर्कुलेशन तक में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से आप ज्यादा थके हुए और कमजोर महसूस कर सकते हैं। साथ ही इसकी कमी वाले लोगों की भ्रष्टता कमजोर होती है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेजी से काम करे तो आपको विटामिन बी 12 से लेकर इन एलर्जी का कारण बनना चाहिए। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये उपाय और कैसे करें ये सेवन।
कौन सी शाकाहारी b12 से सम्भावित होते हैं- कौन सी सब्जियां B12 से भरपूर होती हैं
1. पालकी
पालक में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है और इसे खाने से आपका ध्यान बढ़ता है और दिमाग की ताकत बढ़ती है। पालक खाना आपकी दिमागी गतिविधियों को भी बढ़ावा देता है और दिमागी कमजोर लोगों को डाइट देता है। इसलिए, खाने में पालक जरूर शामिल करें।
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2. कद्दू
कद्दू विटामिन बी-12 से भरपूर है और आपकी सेहत से जुड़े कई प्रकार के लाभ हैं। वास्तव में, आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में कद्दू के खाने की झलक मिलती है और इसके बारे में सोचने से समझने की शक्ति बढ़ती है। साथ ही साथ में कुछ मल्टीविटामिन भी होते हैं जो कि हड्डियों और त्वचा से जुड़े होते हैं जो कई प्रकार से जुड़े होते हैं।
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3.मग
मेगा में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है और ये आपके दिमाग को तेज करने का काम करता है। एक ही साथ ये सीधा सीधा सीधा भी है और शरीर में टी कोशिकाओं को बढ़ावा देता है। इसके अलावा इस सब्जी में विटामिन डी है जो आपके लिए लाभ हो सकता है।
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4. आलू
आप भले ही लगे कि आलू खाने के फायदे नहीं हैं, तो आप गलत हैं। क्योंकि इसमें विटामिन बी12 होता है जो आपके लिए ब्रेन आउटलुक की तरह काम करता है। तो, रोजगार आलू या आलू की रोजगार। ये दोनों ही आपके लिए लाभ हैं।
5. चुकंदर
चुकंदर में विटामिन बी-9 और बी-12 होता है। साथ ही इसमें पोषक तत्व, आयरन और मैग्नीशियम होता है जो कि ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के साथ दिल को कई बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा ये औसत संकेतक भी हैं जो आपकी सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं।
(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक लें)
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