हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का राज आपके किचन में मौजूद है, देखें कैसे

दालचीनी

दालचीनी उच्च शर्करा स्तर को कम करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है। हालांकि, यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोगों को कम करने में भी कारगर साबित होता है।

हल्दी

जादुई अवयवों के बारे में बात करना और सूची में हल्दी को शामिल नहीं करना लगभग असंभव है। हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व मौजूद होता है जो धमनियों को सख्त होने से रोकता है, जिससे रक्त का प्रवाह ठीक से होता है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

सन का बीज

अलसी के नाम से मशहूर अलसी ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है जिसके कारण रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।

लहसुन

लहसुन की दो से चार कलियां रोजाना खाने से कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आप एक लौंग को खाली पेट लेने से भी शुरुआत कर सकते हैं। यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

तुलसी के पत्ते

तुलसी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। तुलसी के कुछ पत्तों को रोजाना चबाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है क्योंकि यह यूजेनॉल तेल छोड़ता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने में सहायक होता है।

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