डिजिटल युग ने युवाओं, विशेषकर कॉलेज के छात्रों और युवा पेशेवरों के जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया है, ऐसे समय में जब प्रौद्योगिकी तेजी से आगे बढ़ रही है। जबकि डिजिटल युग कई लाभ प्रदान करता है, इसने हमारी युवा पीढ़ी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए नई कठिनाइयाँ भी पेश की हैं।
डिजिटल युग और युवा पीढ़ी के बीच जटिल संबंध पर विचार व्यक्त करते हुए, FOSTIIMA बिजनेस स्कूल-दिल्ली के कार्यकारी अध्यक्ष, श्री अनिल सोमानी ने सोशल मीडिया और डिजिटल तकनीक के उपयोग से जुड़ी कुछ कमियां और चुनौतियां बताई हैं।
डिजिटल युग: क्या यह अभिशाप और आशीर्वाद है?
सोशल मीडिया की बदौलत हम दुनिया भर में रहने वाले दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रह सकते हैं, जिससे नई नेटवर्किंग और नौकरी के अवसर की संभावनाएं भी पैदा हुई हैं। हालाँकि, इस डिजिटल परिवर्तन के साथ एक लागत भी जुड़ी हुई है।
यहां कुछ कमियां और चुनौतियाँ हैं:
सोशल मीडिया पर परफेक्ट दिखने का दबाव
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक आदर्श छवि पेश करने का दबाव सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है जिससे आजकल युवा वयस्कों को निपटना होगा। इंस्टाग्राम, फेसबुक और टिकटॉक जैसी साइटें जीवन के विशेषज्ञ रूप से नियंत्रित और फ़िल्टर किए गए चित्रणों से भरी हैं, जो केवल शिखर, जीत और खुशी को उजागर करती हैं। जो युवा इन अप्राप्य लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, वे इस अनुरूप वास्तविकता के अक्सर अनुचित मानकों के परिणामस्वरूप अपर्याप्तता और चिंता की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
बर्नआउट और लगातार कनेक्टिविटी
डिजिटल युग के कारण निरंतर संपर्क के परिणामस्वरूप व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन के बीच की सीमाएँ अधिक धुंधली हो गई हैं। विशेष रूप से युवा पेशेवर हमेशा उपलब्ध रहने की अपेक्षा रखते हैं। जुड़ाव की यह निरंतर स्थिति बर्नआउट और क्रोनिक तनाव सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
ऑनलाइन उत्पीड़न और साइबरबुलिंग
जहां इंटरनेट युग ने अंतर्संबंध बढ़ा दिया है, वहीं इसने बदमाशी और उत्पीड़न को भी पनपने का मौका दिया है। साइबरबुलिंग युवाओं, विशेषकर कॉलेज छात्रों के लिए एक गंभीर समस्या है और इसका उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भयानक प्रभाव पड़ सकता है। इंटरनेट गुमनामी अक्सर लोगों को उन तरीकों से क्रूरतापूर्वक कार्य करने का आत्मविश्वास देती है जो वे अन्यथा नहीं कर पाते।
डिजिटल लत और अलगाव
एक और गंभीर मुद्दा डिजिटल लत का बढ़ना है, खासकर सोशल मीडिया और ऑनलाइन गेमिंग की। अत्यधिक स्क्रीन समय शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है और अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, डिजिटल दुनिया का आकर्षण वास्तविक जीवन के सामाजिक संबंधों से अलगाव और वापसी का कारण बन सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए डिजिटल युग में आगे बढ़ना
यह पहचानना जरूरी है कि डिजिटल युग यहीं रहेगा। हालाँकि, हम अपनी युवा पीढ़ी के मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स: नींद की गुणवत्ता में सुधार और चिंता को कम करने के लिए युवा व्यक्तियों को स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें, खासकर सोने से पहले।
डिजिटल साक्षरता: डिजिटल साक्षरता कार्यक्रमों को बढ़ावा दें जो युवाओं को वास्तविकता और क्यूरेटेड ऑनलाइन व्यक्तित्व के बीच अंतर करने में मदद करते हैं, और उन्हें सोशल मीडिया का जिम्मेदारी से उपयोग करना सिखाते हैं।
कार्य संतुलन: नियोक्ताओं को कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता देनी चाहिए और कार्यालय समय के बाहर कार्य-संबंधी संचार के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए।
समर्थन और खुला संवाद: साथियों, परिवार और सहकर्मियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें। आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्रदान करें और सहायता मांगें।
मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा: जागरूकता बढ़ाने और मदद मांगने से जुड़े कलंक को कम करने के लिए कॉलेज और कार्यस्थल पाठ्यक्रम में मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा को शामिल करें।
मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ: सुनिश्चित करें कि उन युवा व्यक्तियों के लिए सुलभ और सस्ती मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ उपलब्ध हैं जिन्हें पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
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