गले लगाने के फायदे: जब हम खुश होते हैं, उदास होते हैं या उन्हें सांत्वना देने की कोशिश करते हैं तो हम दूसरों को गले लगाते हैं। गले लगना एक सार्वभौमिक सुखदायक इशारा लगता है। यह हमारे मूड को ऊंचा करता है। और यह पता चला है कि गले लगाने से हमारी भलाई में सुधार होता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि जब आप किसी को अपनी बाहों में लेते हैं तो गले लगाने के फायदे उस सुकून देने वाली अनुभूति से कहीं अधिक होते हैं।
हमारे स्पर्श भाव या ‘स्पर्श’ की भावना के कारण गले मिलना संतोषजनक होता है। यह एक महत्वपूर्ण भावना है जो हमें अपने आसपास की दुनिया का भौतिक रूप से पता लगाने में सक्षम करने के अलावा सामाजिक संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने के द्वारा लोगों के साथ बातचीत करने में सक्षम बनाती है।
शोध के अनुसार, एक आलिंगन अकेलेपन की भावना और तनाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करके खुशी बढ़ा सकता है। गले लगने से शरीर और दिमाग को फायदा होता है और ये फील-गुड केमिकल्स को बढ़ाते हैं, जिससे खराब मूड में सुधार हो सकता है।
किसी प्रियजन को गले लगाते समय फील-गुड हार्मोन स्रावित होता है, यह परिवार का सदस्य या प्रिय मित्र हो सकता है:
डोपामाइन: यह खुशी का हार्मोन है जो एक व्यक्ति को अच्छा महसूस कराता है।
सेरोटोनिन: यह एंटीडिप्रेसेंट हार्मोन है जो मूड को बढ़ाता है, चिंता को नियंत्रित करता है और अकेलेपन की भावनाओं को कम करता है।
ऑक्सीटोसिन: यह लव हार्मोन है जो तनाव से राहत देता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है, रक्तचाप कम करता है, बीमारियों से लड़ता है, कामेच्छा बढ़ाता है, तनाव कम करता है और हमें आराम की अनुभूति देता है।
गले मिलने के स्वास्थ्य लाभ
गले लगाने से मानव शरीर पर कई एंटी-एजिंग लाभ पाए जाते हैं। यह ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, नींद के समय में सुधार करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है। गले लगने के साथ जुड़ी एक स्वस्थ जीवन शैली आपको युवा बनाए रख सकती है।
1. गले लगने से तनाव कम होता है
मानव-से-मानव संपर्क आपके शरीर के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। और यह बदले में आपके रक्त प्रवाह को कम करने और आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करता है।
2. गले लगने से रक्तचाप कम हो सकता है
जब कोई आपको छूता है, तो आपकी त्वचा पर सनसनी ‘पैसिनियन कॉर्पसकल’ नामक दबाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है जो तब अस्पष्ट तंत्रिका को संकेत भेजती है- मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो रक्तचाप को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है (कई चीजों के बीच)।
3. गले लगने से आप खुश हो सकते हैं
ऑक्सीटोसिन हमारे शरीर में एक रसायन है जिसे वैज्ञानिक कभी-कभी “कडल हार्मोन” कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम किसी को गले लगाते हैं, छूते हैं या उसके करीब बैठते हैं तो इसका स्तर बढ़ जाता है। ऑक्सीटोसिन खुशी और कम तनाव से जुड़ा है।
4. गले लगने से रिश्ते बढ़ सकते हैं
सभी स्वस्थ रिश्तों की नींव सुरक्षा, सुरक्षा, विश्वास और अपनेपन की भावनाएँ हैं। इन सभी को एक अच्छे आलिंगन से बढ़ाया जाता है।
5. अकेलेपन से लड़ता है
शारीरिक स्पर्श और आलिंगन अकेलेपन की भावनाओं का मुकाबला कर सकते हैं जो लोगों की उम्र बढ़ने के साथ उत्पन्न होती हैं।
6. गले लगने से आत्मसम्मान बढ़ सकता है
जब हम नीचे महसूस कर रहे होते हैं, अपने बारे में अनिश्चित होते हैं, या भ्रमित होते हैं, तो गले लगना अक्सर उन भावनाओं को आत्म-मूल्य और सकारात्मक दृष्टिकोण में बदल सकता है।
स्पर्श एक प्राकृतिक झुकाव है जो आम तौर पर हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए अच्छा होता है, इसलिए जब यह वापस आता है तो हमें आनन्दित होना चाहिए।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
