एक फ्लैश में सो जाने का सैन्य तरीका

अच्छी नींद सामान्य, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, कई लोगों के लिए, जैसे ही कोई घास मारता है, सो जाना केवल सपनों में ही संभव है। पिछले कुछ वर्षों में, कई नवाचारों ने नींद और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने का लक्ष्य रखा है। ऐसे ऐप्स जो शांत प्रकृति की आवाज़ें बजाते हैं या संगीत जिसका उद्देश्य लोगों को नीरस महसूस कराना है, अरोमाथेरेपी शांतिपूर्ण आराम के लिए लक्षित है, आदि, ऐसे सामान्य उपकरण हैं जिनका लोग उपयोग करते हैं। हालाँकि, शायद सो जाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक सेना से आता है। इससे आप दो मिनट में ही सो सकते हैं।

सो जाने की सैन्य पद्धति ने पहली बार 2018 में इंटरनेट पर चक्कर लगाना शुरू कर दिया। दो महीने से भी कम अभ्यास के बाद, यह स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति को 120 सेकंड के भीतर सो जाने में मदद कर सकता है। यहां बताया गया है कि आपको इसके बारे में कैसे जाना चाहिए।

1. अपने पूरे चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम देकर शुरू करें, जिसमें आपके मुंह के अंदर भी शामिल है। अपनी आंखें बंद रखें और गहरी लेकिन धीमी सांस लें।
2. अपनी आंखों को भी पूरी तरह से भीगने दें। फिर अपने कंधों को जितना हो सके नीचे गिराकर तनाव को मुक्त करने पर ध्यान दें। इससे आपकी गर्दन को भी आराम मिलना चाहिए।
3. एक बार जब आपके कंधों की देखभाल हो जाए, तो अपने हाथों को अपने शरीर की तरफ गिरने दें।
4. आगे अपनी श्वास पर ध्यान दें। अपनी छाती को आराम देने के लिए गहरी सांस छोड़ें।
5. एक बार जब धड़ लंगड़ा हो जाए और बिस्तर में डूब जाए, तो अपने पैरों, जांघों और पिंडलियों को आराम दें।
6. आप प्रमुख पक्ष से शुरुआत कर सकते हैं और फिर दूसरे पक्ष के लिए अपना काम कर सकते हैं। इसका उद्देश्य आपकी मांसपेशियों को लंगड़ा कर जमीन में धंसने देना है।
7. सभी मांसपेशियों को आराम देते हुए, एक शांत दृश्य की कल्पना करके अपने दिमाग को 10 सेकंड के लिए साफ़ करने का प्रयास करें।
8. यदि यह काम नहीं करता है, तो 10 सेकंड के लिए “मत सोचो” शब्दों को बार-बार कहने का प्रयास करें। ये अंतिम 10 सेकंड हैं जब आपको सो जाना चाहिए।

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2018 में इस पद्धति के बारे में लिखने वाले शेरोन एकमैन के अनुसार, 96% अमेरिकी सैन्य पायलट दो मिनट या उससे कम समय में इस पद्धति का उपयोग करके सो गए, यहां तक ​​​​कि पृष्ठभूमि में मशीन गन फायर भी चल रहा था।

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