कभी-कभी लंबे समय से चली आ रही मान्यताओं का परीक्षण तब किया जाता है जब विज्ञान पर ध्यान दिया जाता है। चाहे ये सिद्धांत हों या दावे, उभरते अध्ययन और शोध लगातार तथ्यों को मिथकों से अलग कर रहे हैं। इस वर्ष जब स्वास्थ्य संबंधी मिथकों की बात आई, तो वैज्ञानिक प्रमाणों ने उनमें से कुछ पर रोक लगा दी है। इस पारदर्शिता ने व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य और फिटनेस आवश्यकताओं की बेहतर समझ दी है। आइए कुछ सबसे बड़े स्वास्थ्य मिथकों पर नज़र डालें जिन पर हमने अंततः 2025 में विश्वास करना बंद कर दिया।
मिथक 1- “10,000 कदम एक जादुई संख्या है”
इस वर्ष कई वैज्ञानिक अध्ययनों से “10k कदम लक्ष्य” का प्रचार ख़त्म हो गया। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड के एक अध्ययन में कहा गया है कि सार्थक स्वास्थ्य लाभ 10,000 कदमों से काफी नीचे शुरू होते हैं, और कुछ लोगों के लिए, 10k लक्ष्य कदम को पूरा करना जोखिम भरा भी हो सकता है।
मिथक 2- “महिलाओं को पुरुषों के समान ही नींद की आवश्यकता होती है”
लंबे समय तक, यह माना जाता था कि आदर्श नींद की अवधि 7 घंटे से 9 घंटे के बीच थी, और व्यापक रूप से स्वीकृत अवधि 8 घंटे थी, चाहे लिंग कोई भी हो। हालाँकि, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। क्लीवलैंड क्लिनिक में नींद विकार विशेषज्ञ मिशेल ड्रेरुप का कहना है, “महिलाओं को आम तौर पर अपनी नींद को प्रभावित करने वाली अधिक समस्याएं होती हैं, इसलिए बाधित नींद या खराब गुणवत्ता वाली नींद की भरपाई के लिए उन्हें इसकी थोड़ी अधिक आवश्यकता हो सकती है।”
मिथक 3- “मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ ‘इच्छाशक्ति की कमी’ है”
एक कड़वी सच्चाई यह थी कि लोग मानसिक स्वास्थ्य को एक व्यक्तिगत समस्या मानते थे और शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं से इसका कोई लेना-देना नहीं था। जैसा कि यूनिसेफ नोट करता है, “मानसिक बीमारी, शारीरिक बीमारी की तरह, बुद्धि, सामाजिक वर्ग या आय स्तर की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का कमजोर होने या इच्छाशक्ति की कमी से कोई लेना-देना नहीं है। यह ऐसी स्थिति नहीं है जिसे लोग चाहते हैं या नहीं चाहते हैं। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के लिए मदद स्वीकार करने की आवश्यकता को पहचानने के लिए बहुत ताकत और साहस की आवश्यकता होती है। कोई भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति विकसित कर सकता है।”
मिथक 4- “आहार वो काम नहीं कर सकता जो पूरक कर सकते हैं”
हर तरफ स्वास्थ्य संबंधी सनक और “त्वरित सुधार” के साथ, लोगों ने यह मानना शुरू कर दिया कि पूरक बेहतर हैं और अकेले आहार समान परिणाम नहीं दे सकता है। लेकिन अब, यह दावा बदल गया है क्योंकि लोग प्राकृतिक और समग्र दृष्टिकोण में विश्वास करने की ओर अधिक बढ़ गए हैं। ए वर्तमान पोषण में अध्ययन रिपोर्टों से पता चलता है कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित और उपयोग किए जाते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त अनुपूरक कई स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है, बशर्ते कि उचित ज्ञान के बिना, पूरक की अधिक मात्रा एक ऐसी चीज है जिसे आसानी से किया जा सकता है।
मिथक 5- “कोलेस्ट्रॉल ही एकमात्र मार्कर है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए मायने रखता है”
कई लोगों का मानना था कि कोलेस्ट्रॉल ही एकमात्र संख्या है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए मायने रखती है। हालाँकि, इस विषय पर किए गए लगातार अध्ययनों से पता चला है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के अलावा अन्य संख्याएँ भी हृदय स्वास्थ्य के लिए मायने रखती हैं। कुछ प्रमुख स्वास्थ्य मार्करों में ApoB और Lp(a) शामिल हैं। न केवल ये संख्याएं, बल्कि रक्त शर्करा, रक्तचाप, सूजन के निशान और यहां तक कि आंत की वसा जैसे अन्य कारकों को भी स्वस्थ हृदय के लिए नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।
