सबसे अच्छा पाचन फल: हार्वर्ड डॉक्टर बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए इस फल की सिफारिश करते हैं

आखरी अपडेट:10 जुलाई, 2025, 17:07 IST

सबसे अच्छा पाचन फल: क्यों डॉक्टर बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए एक दिन में दो कीवी की सिफारिश कर रहे हैं

यदि आप पाचन में सुधार करने और अपने आंत का समर्थन करने के लिए एक सरल, प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो डॉक्टरों का कहना है कि उत्तर आपके दैनिक आहार में दो कीवी को जोड़ने के रूप में आसान हो सकता है। एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और मेडिसिन के प्रशिक्षक डॉ। तृषा पास्रिचा, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रशिक्षक, ने वाशिंगटन पोस्ट के लिए 7 जुलाई के टुकड़े में साझा किया कि एक दिन में दो हरी कीवी खाने से आपके पाचन तंत्र को काफी लाभ हो सकता है।

डॉ। पास्रिचा के अनुसार, “एक कीवी में एक वयस्क दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता का 80% या उससे अधिक होता है और दो से चार ग्राम फाइबर प्रदान करता है।” विटामिन ई और के, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, और एक अद्वितीय एंजाइम जिसे एक्टिनिडिन कहा जाता है – जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है – किविस आंत स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस हैं। और फजी छिलका खाने के दौरान, आवश्यक नहीं है, अंदर का रसदार हरा लाभ के साथ पैक किया जाता है।

वास्तव में, 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने चार सप्ताह तक दैनिक दो हरी कीवी का सेवन किया, उन्होंने पाचन और आंत्र नियमितता का अनुभव किया। औसतन, लोगों के पास प्रति सप्ताह एक से दो और पूर्ण आंत्र आंदोलन थे। कब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए, लाभों में पेट में दर्द कम, कम तनाव और अपच के कम लक्षण शामिल थे।

इन निष्कर्षों को जून 2023 में अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी में प्रकाशित शोध द्वारा आगे समर्थित किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि दैनिक कीवी की खपत ने स्टूल की स्थिरता में सुधार किया, आंत्र आंदोलन की आवृत्ति में वृद्धि, और कब्ज और आईबीएस-सी (कब्ज के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के साथ व्यक्तियों में बेहतर समग्र पाचन आराम।

पाचन से परे, कीवी आपकी सामान्य भलाई का भी समर्थन कर सकती है। 5 अप्रैल के इंस्टाग्राम पोस्ट में, एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन फिजिशियन डॉ। कुणाल सूद ने इस जीवंत हरे फल के कई स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला-एंटीऑक्सिडेंट सपोर्ट से पाचन सहायता तक-इसे दैनिक स्वास्थ्य के लिए एक संभावित गेम-चेंजर को लिखा गया।

संक्षेप में, प्रत्येक दिन अपने आहार में दो कीवी को शामिल करना आंत के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक आसान, स्वादिष्ट तरीका प्रदान कर सकता है – कोई खुराक की आवश्यकता नहीं है।

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