3-चरणीय स्किनकेयर रूटीन त्वचा विशेषज्ञ वास्तव में अनुशंसा करते हैं

आखरी अपडेट:11 मई, 2026, 16:00 IST

जटिल त्वचा देखभाल रुझानों से भ्रमित हैं? त्वचा विशेषज्ञ सरल 3-चरणीय त्वचा देखभाल दिनचर्या साझा करते हैं जो वास्तव में स्वस्थ, संतुलित और चमकती त्वचा के लिए काम करती है।

आज की दुनिया में, त्वचा देखभाल के रुझान और उत्पाद हर जगह हैं, जिससे यह पता लगाना भ्रमित हो सकता है कि आपकी त्वचा को वास्तव में क्या चाहिए। “अपने अभ्यास में, मैं ऐसे कई लोगों से मिलता हूं जो जटिल त्वचा देखभाल दिनचर्या से अभिभूत महसूस करते हैं, और कई मामलों में, वे बहुत सारे उत्पादों का उपयोग करके अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। सच्चाई यह है कि, आपकी त्वचा की देखभाल करना जटिल नहीं है। यदि आप विज्ञान समर्थित दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आप स्वस्थ और संतुलित त्वचा बनाए रख सकते हैं,” स्किनजेस्ट की संस्थापक और सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. नूपुर जैन कहती हैं, जो आपको जानना आवश्यक है:

1. अपनी त्वचा को धीरे से लेकिन सही तरीके से साफ करें

किसी भी त्वचा देखभाल दिनचर्या में सफाई पहला कदम है। दिन भर में आपकी त्वचा पर अतिरिक्त तेल, पसीना, गंदगी, प्रदूषण और मेकअप जमा हो जाता है। यदि आप अपनी त्वचा को ठीक से साफ नहीं करते हैं, तो छिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।

हालाँकि, अत्यधिक सफाई या कठोर उत्पादों का उपयोग करने से त्वचा का प्राकृतिक तेल निकल सकता है और त्वचा की परत कमजोर हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप सूखापन, जलन, संवेदनशीलता और मुँहासे हो सकते हैं।

डॉ. जैन कहते हैं, ”मैं हमेशा लोगों को उनकी त्वचा के प्रकार के अनुसार क्लींजर चुनने की सलाह देता हूं।” “यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो एक सौम्य जेल क्लींजर अच्छा काम कर सकता है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपको एक बैलेंसिंग क्लींजर से लाभ हो सकता है जो त्वचा को अधिक शुष्क किए बिना अतिरिक्त तेल को हटा देता है।”

लक्ष्य आपकी त्वचा को अत्यधिक छिला हुआ या एकदम साफ़ महसूस कराना नहीं है, बल्कि इसके प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखते हुए इसे साफ़ करना है।

2. अपनी त्वचा को मजबूत और दुरुस्त करने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

त्वचा की देखभाल में सबसे बड़ी ग़लतफ़हमियों में से एक यह है कि मॉइस्चराइज़र केवल शुष्क त्वचा के लिए होते हैं। वास्तव में, हर प्रकार की त्वचा को जलयोजन की आवश्यकता होती है, जिसमें तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा भी शामिल है।

एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा की बाधा को बनाए रखने में मदद करता है, पानी की कमी को रोकता है और त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाता है। जब त्वचा की बाधा से समझौता हो जाता है, तो त्वचा में संवेदनशीलता, सूजन और ब्रेकआउट का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

डॉ. जैन बताते हैं, “तैलीय त्वचा के लिए, मैं हल्के मॉइस्चराइज़र की सलाह देता हूं जो चिकना महसूस किए बिना हाइड्रेट करते हैं।” “शुष्क त्वचा के लिए, अधिक मॉइस्चराइज़र क्षति की मरम्मत और समग्र त्वचा बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।”

स्वस्थ, हाइड्रेटेड त्वचा न केवल बेहतर दिखती है बल्कि अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों पर भी अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करती है।

3. अपनी त्वचा को हमेशा सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें

यदि त्वचा विशेषज्ञ त्वचा देखभाल के किसी एक कदम पर लगातार जोर देते हैं, तो वह है सनस्क्रीन। डॉ. जैन के अनुसार, उम्र, मौसम या चाहे आप घर के अंदर हों या बाहर, सनस्क्रीन जरूरी है।

अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है, रंजकता खराब हो सकती है और त्वचा की परत को नुकसान हो सकता है। यह मेलास्मा, मुँहासे और त्वचा की संवेदनशीलता जैसी स्थितियों को भी बढ़ा सकता है।

डॉ. जैन कहते हैं, ”मैं हमेशा हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देता हूं।” “आपको हर कुछ घंटों में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए, खासकर यदि आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं।”

अंततः, त्वचा की देखभाल के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। एक सरल, सुसंगत और विज्ञान-समर्थित दिनचर्या आपकी त्वचा को स्वस्थ, लचीला और संतुलित बनाए रखने में काफी मदद कर सकती है।

कभी-कभी, सबसे सरल त्वचा देखभाल दिनचर्या सबसे प्रभावी होती है।