पीरियड क्रैम्प एक ऐसी चीज है जिसका सामना महिलाओं को हर महीने करना पड़ता है। कुछ के लिए, दर्द तीव्र है। पीरियड क्रैम्प्स अक्सर पहले दिन असहनीय होते हैं। इन क्रैम्प्स के कारण, आपको एक इवेंट, एक महत्वपूर्ण मीटिंग और क्या नहीं, स्थगित करना पड़ सकता है। हाल ही में चीन के 19 साल के टेनिस खिलाड़ी किनवेन झेंग को पीरियड क्रैम्प्स की वजह से एक मैच हारना पड़ा था। उसके पैर में भी चोट थी, जिससे वह काफी दर्द में थी।
मैच के बाद किनवेन ने पत्रकारों से बात करते हुए कहा, ‘हां, पैर भी सख्त था। पेट की तुलना में यह आसान था…मैं अपना टेनिस नहीं खेल सकता, (मेरा) पेट बहुत दर्द कर रहा था।” उसने आगे कहा, “यह सिर्फ लड़कियों की चीजें हैं, आप जानते हैं। पहला दिन हमेशा इतना कठिन होता है और फिर मुझे खेल करना होता है और पहले दिन मुझे हमेशा इतना दर्द होता है। और मैं अपने स्वभाव के खिलाफ नहीं जा सकता था। काश मैं अदालत में एक आदमी बन सकता, लेकिन मैं उस समय नहीं कर सकता … मैं वास्तव में चाहता हूं कि मैं (ए) आदमी (इसलिए) बन सकूं कि मुझे इससे पीड़ित न होना पड़े।
यदि आप भी गंभीर मासिक धर्म ऐंठन से पीड़ित हैं, तो यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कम कर सकते हैं:
पीरियड क्रैम्प्स को कम करने के लिए आप दो प्रमुख विकल्प अपना सकते हैं। पहला एक अल्पकालिक उपाय है, जिसमें आप डॉक्टर से परामर्श करके दर्द निवारक दवा ले सकते हैं, जिससे आपको तुरंत आराम मिलेगा। आप घी के साथ चाय पीने जैसे कुछ प्राकृतिक उपचार भी आजमा सकते हैं। तेज दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी की थैली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
लॉन्ग रन मेथड में व्यक्ति को हाइड्रेटेड रहना चाहिए, क्योंकि पीरियड्स के दौरान कम पानी पीना ऐंठन के लिए अच्छा नहीं होता है। नियमित व्यायाम और खेल खेलना भी लंबे समय में पीरियड्स की ऐंठन को कम कर सकता है।
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