मुंह पर टेप लगाना सोते समय की एक आदत है जिसमें मुंह के बजाय नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करने के लिए सोने से पहले होठों पर टेप का एक छोटा टुकड़ा रखना शामिल है। इस प्रथा ने हाल ही में ऑनलाइन ध्यान आकर्षित किया है, कई लोगों का सुझाव है कि यह खर्राटों, नींद की गुणवत्ता और ऑक्सीजन सेवन में मदद करता है।
हेल्थलाइन के अनुसार, मुंह पर टेप लगाने का मुख्य उद्देश्य नाक से सांस लेने में सहायता करना है, जिससे फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा को फ़िल्टर और आर्द्र करने के तरीके में सुधार हो सकता है। जैसा कि कहा गया है, यह कोई चिकित्सा उपचार नहीं है और स्पष्ट सीमाओं के साथ आता है जिन्हें इसे आज़माने से पहले समझने लायक है।
क्यों लोग मुंह पर टेप लगाने की कोशिश कर रहे हैं?
कुछ लोगों को माउथ टेपिंग आकर्षित करने का एक कारण नमी और वायु प्रवाह पर इसका प्रभाव है। हेल्थलाइन के अनुसार, नाक से सांस लेने से नासिका मार्ग को चिकना रखने में मदद मिलती है और साइनस को सूखने से रोका जाता है। नाक से सांस लेने से हवा में नमी भी बढ़ती है, जो अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए अधिक आरामदायक महसूस हो सकती है।
नाक से सांस लेने से मुंह में पीएच स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे संभावित रूप से शुष्क मुंह, मसूड़ों में जलन और दांतों की सड़न जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। एक अन्य सुझाया गया लाभ नाइट्रिक ऑक्साइड का बेहतर सेवन है, एक यौगिक जो पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण, मस्तिष्क समारोह और ऑक्सीजन वितरण में भूमिका निभाता है।
नींद विशेषज्ञ वेंडी ट्रॉक्सेल, पीएचडी, रैंड कॉर्पोरेशन के एक वरिष्ठ व्यवहार विशेषज्ञ, ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि मुंह पर टेप लगाने का प्रस्तावित लाभ नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करना है, जो कुछ व्यक्तियों के लिए खर्राटों या मुंह के सूखेपन को कम कर सकता है।
मुँह पर टेप लगाना: संभावित दुष्प्रभाव और चिंताएँ
इसकी बढ़ती लोकप्रियता के बावजूद, मुंह पर टेप लगाना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि किसी को एलर्जी, सर्दी या अन्य बीमारियों के कारण गंभीर नाक बंद है तो हेल्थलाइन इसे न आजमाने की सलाह देती है। स्पष्ट नासिका वायु प्रवाह के बिना मुंह को अवरुद्ध करने से सांस लेना असुविधाजनक या असुरक्षित हो सकता है।
रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- होठों के आसपास की त्वचा में जलन
- चिपचिपा अवशेष सुबह पीछे छूट गया
- नींद में खलल या सोने में कठिनाई
क्या आपको मुँह पर टेप लगाने की कोशिश करनी चाहिए?
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, मुंह पर टेप लगाने के दावा किए गए लाभ काफी हद तक वास्तविक हैं। वर्तमान में, ऐसा कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है जो साबित करता हो कि यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का इलाज या इलाज करता है।
मुँह पर टेप लगाना कुछ लोगों के लिए मददगार लग सकता है, लेकिन यह जोखिम-मुक्त नहीं है। इस पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर अगर उन्हें सांस लेने, नींद या त्वचा से संबंधित चिंताएं हों। कभी-कभी, नींद में सुधार किसी प्रवृत्ति का पालन करने के बजाय यह समझने से शुरू होता है कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है।
(अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।)