बात करते हैं सेक्स | आंत-सेक्स कनेक्शन: कैसे पाचन कामेच्छा को प्रभावित करता है

आखरी अपडेट:05 अक्टूबर, 2025, 22:19 IST

जब आपकी आंत स्वस्थ होती है, तो आपका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन और ऊर्जा का सही मिश्रण पैदा करता है जो अंतरंगता का समर्थन करता है

इस लेख में हम आपके पाचन स्वास्थ्य और यौन इच्छा के बीच आकर्षक लिंक का पता लगाएंगे।

जब यौन इच्छा फीकी पड़ने लगती है, तो ज्यादातर लोग तनाव, संबंध तनाव या हार्मोनल मुद्दों को इंगित करते हैं। लेकिन विज्ञान अब कहता है कि आपके सेक्स लाइफ में एक और, अक्सर अनदेखा खिलाड़ी है, यानी आपकी आंत। मानव आंत सिर्फ एक पाचन ट्यूब नहीं है। यह एक बुद्धिमान, हार्मोन-उत्पादक, मनोदशा-विनियमन प्रणाली है जो आपके मस्तिष्क और हार्मोन के साथ सीधे संचार करती है, जिसे वैज्ञानिकों ने “आंत-मस्तिष्क अक्ष” कहा है।

आंत और मस्तिष्क लगातार नसों, हार्मोन और रासायनिक दूतों के माध्यम से एक दूसरे से बात कर रहे हैं। मस्तिष्क संकेत भेजता है जो पाचन, भूख और चयापचय को नियंत्रित करता है। आंत, बदले में, आपके आंतरिक वातावरण के बारे में प्रतिक्रिया भेजता है – जिसमें संकेत शामिल हैं जो भावनाओं, तनाव और यहां तक ​​कि यौन उत्तेजना को प्रभावित करते हैं। उनके बीच का मुख्य पुल वेगस तंत्रिका है, एक संचार राजमार्ग जो आपके पेट से आपके ब्रेनस्टेम तक चलता है। जब आपकी आंत स्वस्थ होती है, तो यह “फील-गुड” संकेतों को भेजता है जो विश्राम और इच्छा का समर्थन करता है। लेकिन जब आंत को सूजन या असंतुलित किया जाता है, तो यह तनाव संकेतों को भेजता है जो कामेच्छा को कुंद कर सकता है।

आंत हार्मोन और कामेच्छा का विज्ञान

आपके आंतों में 100 ट्रिलियन माइक्रोब जैसे बैक्टीरिया, कवक, और अन्य सूक्ष्मजीवों जैसे घर हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। ये छोटे जीव पचाने वाले भोजन की तुलना में बहुत अधिक करते हैं। वे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन को विनियमित करते हैं, सूजन को नियंत्रित करते हैं और सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से मूड और तनाव के स्तर को भी प्रभावित करते हैं।

जब आपका आंत माइक्रोबायोम स्वस्थ और संतुलित होता है (एक राज्य जिसे यूबियोसिस कहा जाता है), तो आपका शरीर इन हार्मोनों और महसूस-अच्छे रसायनों के स्थिर स्तर का उत्पादन करता है जो इच्छा और उत्तेजना के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, जब माइक्रोबायोम असंतुलित हो जाता है (डिस्बिओसिस), खराब आहार, तनाव, एंटीबायोटिक दवाओं या नींद की कमी के कारण, यह एक श्रृंखला प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है जो कामेच्छा को कम करता है।

कई आंत-व्युत्पन्न हार्मोन भूख, ऊर्जा और आश्चर्यजनक रूप से यौन व्यवहार में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं:

• घ्रेलिन – “हंगर हार्मोन” के रूप में जाना जाता है, यह भी मस्तिष्क में इनाम मार्गों को बढ़ाता है जो यौन प्रेरणा से जुड़े होते हैं।
• लेप्टिन – संकेत पूर्णता; कालानुक्रमिक उच्च लेप्टिन (जैसा कि मोटापे में देखा गया है) यौन इच्छा को सुस्त कर सकता है।
• इंसुलिन – रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है; इंसुलिन प्रतिरोध (खराब आहार से) इरेक्टाइल डिसफंक्शन से जुड़ा हुआ है और उत्तेजना को कम करता है।
• कोर्टिसोल – तनाव के दौरान जारी; क्रोनिक रूप से ऊंचा स्तर टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा को दबाता है।

कितना गरीब आंत स्वास्थ्य कामेच्छा कम कर सकता है

1. हार्मोनल व्यवधान: आंत एस्ट्रोजेन को चयापचय और टेस्टोस्टेरोन संतुलन का समर्थन करके हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है। जब माइक्रोबायोम अस्वास्थ्यकर होता है, तो एस्ट्रोजेन ठीक से टूट नहीं सकता है, जिससे असंतुलन हो सकता है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा को प्रभावित करता है।
2. पुरानी सूजन: एक अस्वास्थ्यकर आंत रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों को लीक कर सकता है – एक स्थिति जिसे टपका हुआ आंत सिंड्रोम कहा जाता है। यह निम्न-श्रेणी की सूजन को ट्रिगर करता है, जो कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बढ़ाता है और सेक्स हार्मोन को दबाता है।
3. न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन: लगभग 90% सेरोटोनिन (“हैप्पी हार्मोन”) आंत में बनाया गया है। यदि आंत बैक्टीरिया असंतुलित होते हैं, तो सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है, जिससे कम मनोदशा, चिंता और यौन ड्राइव को कम किया जाता है।
4. ऊर्जा और थकान: खराब पाचन पोषक अवशोषण को प्रभावित करता है। लोहे, विटामिन और जस्ता में कमियां हार्मोन उत्पादन और सहनशक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो आपको थका हुआ और सेक्स में निर्बाध छोड़ सकती है।
5. शरीर की छवि और सूजन: लगातार सूजन, गैस, या अपच किसी को भी असहज और आत्म-सचेत महसूस कर सकते हैं। जब आप शारीरिक रूप से असहज या फूला होते हैं, तो यौन आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से गिरता है।

पुरुषों में गट-हार्ट-सेक्स कनेक्शन

पुरुषों के लिए, पाचन और यौन स्वास्थ्य के बीच संबंध और भी गहरा चलता है। वही कारक जो आंत के खराब आहार, सूजन और मोटापे को नुकसान पहुंचाते हैं, वे भी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चूंकि इरेक्शन उचित रक्त प्रवाह पर निर्भर करता है, इसलिए कुछ भी जो धमनियों को कम करता है या कठोर करता है (जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, या सूजन) यौन प्रदर्शन को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ आंत प्रणालीगत सूजन को कम करके और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन का समर्थन करके संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को आराम करने और इरेक्शन को सक्षम करने के लिए जिम्मेदार अणु।

महिलाओं में आंत-हार्मोन-डायसायर चक्र

महिलाओं में, आंत स्वास्थ्य हार्मोन चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से एस्ट्रोजन। एस्ट्रोबोलोम, आंत बैक्टीरिया का एक सबसेट, प्रक्रिया और एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यदि एस्ट्रोबोलोम बाधित है:

• एस्ट्रोजेन का स्तर असामान्य रूप से उतार -चढ़ाव कर सकता है, जिससे पीएमएस, मिजाज, और कम कामेच्छा हो सकती है।
• पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस और रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसी स्थितियां खराब हो सकती हैं।

कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए आंत स्वास्थ्य में सुधार

आप रोजमर्रा की पसंद के माध्यम से अपनी आंत और अपने सेक्स ड्राइव को पोषण कर सकते हैं।

• अपने माइक्रोबायोम के लिए खाएं: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दाल और नट्स। किण्वित खाद्य पदार्थ जोड़ें: दही, दही, केफिर, किमची, सॉकरक्राट। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी को सीमित करें, वे हानिकारक बैक्टीरिया को खिलाते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें: पानी पाचन, परिसंचरण और ऊर्जा का समर्थन करता है, सभी यौन सहनशक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
• हर दिन चलें: शारीरिक गतिविधि आंत की गतिशीलता को बढ़ाती है, सूजन को कम करती है, और यौन अंगों सहित रक्त प्रवाह में सुधार करती है।
• तनाव का प्रबंधन करें: तनाव आंत बैक्टीरिया और स्पाइक्स कोर्टिसोल को बाधित करता है। दिन के दौरान माइंडफुलनेस, गहरी श्वास, या यहां तक ​​कि छोटे ब्रेक मदद कर सकते हैं।
• नींद को प्राथमिकता दें: आपके आंत बैक्टीरिया एक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं। अनियमित नींद इस चक्र को बाधित करती है और हार्मोन संतुलन को प्रभावित करती है।
• प्रोबायोटिक्स पर विचार करें (यदि सलाह दी जाती है): प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स स्वस्थ बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, खासकर एंटीबायोटिक दवाओं या खराब आहार के बाद। हमेशा पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा आंत बैक्टीरिया और हार्मोनल संतुलन को बदल देता है। संतुलित खाने के माध्यम से वजन घटाने से स्वाभाविक रूप से पाचन और यौन कार्य दोनों में सुधार हो सकता है।

यह विचार कि आपका आंत और आपका सेक्स जीवन जुड़ा हुआ है, आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन यह बढ़ते वैज्ञानिक सबूतों से समर्थित है। आपका आंत केवल जहां पाचन होता है, वह नहीं है, यह हार्मोन, मूड और ऊर्जा के लिए एक नियंत्रण केंद्र है, जो सभी आपकी इच्छा और उत्तेजना को आकार देते हैं।

जब आपकी आंत स्वस्थ होती है, तो आपका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन और ऊर्जा का सही मिश्रण पैदा करता है जो अंतरंगता का समर्थन करता है। जब यह नहीं होता है, तो तनाव, सूजन, और थकान की इच्छा की लौ को कम कर दिया जाता है। सरल शब्दों में, एक खुश आंत एक खुश यौन जीवन के लिए बनाता है। तो, अगली बार जब आप कामेच्छा को बढ़ावा देने के बारे में सोचते हैं, तो केवल हार्मोन या भावनाओं को न देखें, अपनी प्लेट, अपनी जीवन शैली और अपनी आंत से शुरू करें। आखिरकार, खुशी सिर्फ बेडरूम में शुरू नहीं होती है, यह पेट में शुरू होती है।