सर्दियां रजाई में ढके रहने, एक कप हॉट चॉकलेट खाने और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने का एक दिलचस्प संयोजन है। हालांकि कुछ लोगों द्वारा प्यार किया जाता है, यह सुस्त रवैया उन लोगों की नसों पर पड़ता है जो अपनी फिटनेस के बारे में बहुत खास हैं। वे इस तथ्य के प्रति बहुत सचेत रहते हैं कि वे इस मौसम में कोई अतिरिक्त किलो वजन नहीं बढ़ाते हैं। ऐसे लोग अपनी प्रेरणा बेहद स्टाइलिश और टैलेंटेड एक्ट्रेस टिस्का चोपड़ा से पा सकते हैं।
टिस्का के इस पोस्ट पर एक नजर डालें जहां वह इस विंटर ब्रेक के दौरान ‘ट्राइस्ट विद द हेल्थ’ बना रही हैं। एक्ट्रेस ने पोस्ट के कैप्शन में लिखा कि मसल्स बनाना मुश्किल है और ढीला करना आसान है। टिस्का ने लिखा कि वह इस विंटर ब्रेक में फिट होने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
1. दोपहर के भोजन में केवल 1 भाग मिठाई ही खाएं। रात का खाना छोड़ें। मिठाई का टुकड़ा केवल तभी लें जब किसी को बहुत अधिक भूख लगे।
2. कार्ब्स से बचने के लिए दिन की शुरुआत हल्के भोजन जैसे सूप या सलाद से करें।
3. पेय पदार्थों में पानी है। चाय, कॉफी और शराब से परहेज करें।
4. पैनिक ईटिंग से बचने के लिए समय पर खाना खाएं। जब भी बाहर जाएं तो भोजन करें।
5. सिर्फ एक वर्कआउट में सारी एनर्जी खत्म करने से बचते हुए इसे 2 शिफ्ट में पूरा करें। सुबह योग और स्ट्रेचिंग करें और शाम को जिम/वॉकिंग करें।
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सर्दियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। यहां तक कि निर्जलीकरण की थोड़ी मात्रा भी खराब स्मृति स्तर और खराब एकाग्रता की ओर ले जाती है।
इस कोरोनावायरस महामारी ने लोगों को घर के अंदर रहने के लिए मजबूर कर दिया है। इस प्रकार, वे व्यायाम करने के लिए बिल्कुल जगह नहीं छोड़ते हुए बाहर जाने में असमर्थ हैं। टिस्का के ऊपर बताए गए कदमों को अगर पूरी लगन के साथ पालन किया जाए तो आश्चर्यजनक परिणाम मिल सकते हैं।
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