तख़्त व्यायाम

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प्लैंक एक्सरसाइज का समय: परिणाम देखने के लिए आपको कितने समय तक प्लैंक पोज़ को होल्ड करने की आवश्यकता है?

सबसे पहले ध्यान रखने वाली बात यह है कि प्लैंक को सही तरीके से करें। भले ही यह बुनियादी अभ्यासों…