अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों में डम्बल पकड़ लें, तथा हथेलियां…
व्यायाम करना पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है। कुछ व्यायाम करने के लिए डम्बल, रॉड और बारबेल जैसे वज़न…
ये कसरत आपको शरीर के वजन वाले व्यायामों पर अधिक ध्यान देने के साथ न्यूनतम उपकरणों के साथ एक विशिष्ट…