कैल्शियम की कमी के लक्षण: कैल्शियम की कमी के 6 असामान्य लक्षण और आगे क्या करें | – टाइम्स ऑफ इंडिया

कैल्शियम की कमी के कारण अधिकतर स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे नाखून का टूटना, मांसपेशियों में ऐंठन या यहां तक ​​कि बार-बार हड्डी का टूटना। लेकिन यह ध्यान रखें कि कुछ हैं कम कैल्शियम के लक्षण ऐसे स्तर जो असंबंधित लग सकते हैं लेकिन वास्तव में इस आवश्यक खनिज में कमी की ओर इशारा करते हैं। कैल्शियम न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य में बल्कि तंत्रिका कार्य, हृदय स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि मूड विनियमन में भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां कैल्शियम की कमी के 6 कम ज्ञात लक्षण दिए गए हैं।

उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी

उंगलियों या पैर की उंगलियों में एक अजीब सी झुनझुनी का अनुभव हो रहा है? यह वास्तव में कम कैल्शियम स्तर का प्रारंभिक संकेतक हो सकता है, खासकर जब यह नियमित रूप से होता है। पेरेस्टेसिया के रूप में जाना जाने वाला यह लक्षण इसलिए होता है क्योंकि कैल्शियम तंत्रिका सिग्नलिंग के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त कैल्शियम के बिना, नसें “मिसफायर” हो सकती हैं, जिससे झुनझुनी, सुन्नता या यहां तक ​​कि त्वचा पर रेंगने जैसी संवेदनाएं पैदा हो सकती हैं।

बिना किसी स्पष्ट कारण के बहुत अधिक थकान

जबकि थकान कई कारणों से हो सकती है, बिना किसी स्पष्ट कारण के लंबे समय तक रहने वाली थकान कम कैल्शियम के स्तर के कारण हो सकती है। कैल्शियम सेलुलर ऊर्जा उत्पादन का अभिन्न अंग है, इसलिए इसकी कमी से आपकी कोशिकाओं को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, जिससे सुस्ती और कम ऊर्जा हो सकती है। कैल्शियम की कमी वाले लोग पर्याप्त आराम करने पर भी अक्सर अधिक थकान महसूस करते हैं।

निगलने में कठिनाई

निगलने में परेशानी होना या गले में जकड़न महसूस होना कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह लगातार बनी रहने वाली समस्या हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कम कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करता है, जिसमें अन्नप्रणाली भी शामिल है। चिकित्सकीय रूप से डिस्पैगिया के रूप में जाना जाने वाला यह लक्षण पाचन को बाधित कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है, जिससे समय के साथ कैल्शियम की कमी हो सकती है।

नियमित मौखिक देखभाल के बावजूद दांतों की समस्याएं

हमारे दांतों में बहुत सारा कैल्शियम होता है, और इसकी कमी से अप्रत्याशित दंत समस्याएं हो सकती हैं, भले ही आपकी मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या अच्छी हो। दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि, कैविटी या मसूड़ों की समस्या जैसे लक्षण कैल्शियम के कम स्तर का संकेत हो सकते हैं, क्योंकि रक्त का स्तर बहुत कम होने पर शरीर दांतों से कैल्शियम खींचना शुरू कर सकता है।

बार-बार मूड बदलना या चिंता होना

यह आश्चर्यजनक हो सकता है, लेकिन कैल्शियम की कमी मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। कैल्शियम तंत्रिका कार्य और न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज के लिए आवश्यक है, और निम्न स्तर मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन या यहां तक ​​कि चिंता में योगदान कर सकता है। कैल्शियम और मूड के बीच यह संबंध इसलिए होता है क्योंकि कैल्शियम भावनात्मक भलाई में शामिल हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में मदद करता है।

त्वचा का सूखापन और एक्जिमा जैसे लक्षण

सूखी, खुजलीदार या पपड़ीदार त्वचा कैल्शियम के कम स्तर का संकेत दे सकती है। कैल्शियम त्वचा कोशिका पुनर्जनन का समर्थन करता है और नमी बनाए रखने के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा हो सकती है जो एक्जिमा जैसी होती है, खासकर कोहनी और घुटनों जैसे क्षेत्रों में। यदि मानक मॉइस्चराइज़र मदद नहीं करते हैं, तो योगदान कारक के रूप में कैल्शियम की कमी पर विचार करना उचित हो सकता है।

कैल्शियम के स्तर में सुधार के लिए हम क्या कर सकते हैं?

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच कराना और अपने कैल्शियम के स्तर की जांच करवाना एक अच्छा विचार है। कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। यहां कुछ सिद्ध तरीके दिए गए हैं: