हर चीज की अति वैसे भी हानिकारक होती है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आप मौखिक गुहा का अच्छी तरह से प्रबंधन कर रहे हैं और मौखिक स्वच्छता नियमों का पालन कर रहे हैं तो आप जो भी खाएंगे या पीएंगे वह आपके दांतों को कम नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए ऐसे कई पैरामीटर हैं जो मीठे खाद्य पदार्थों से होने वाले नुकसान को तय करेंगे।
यदि मौखिक स्वच्छता व्यवस्था का अच्छी तरह से पालन किया जाए तो कोई निश्चित रूप से मध्यम मात्रा में इसका सेवन कर सकता है। जब चीनी का सेवन किया जाता है तो यह प्लाक के भीतर बैक्टीरिया के साथ संपर्क करके एसिड उत्पन्न करता है। यह एसिड दांतों की सड़न के लिए जिम्मेदार होता है क्योंकि यह धीरे-धीरे इनेमल को घोलता है और दांतों में छेद या कैविटी बनाता है। इसलिए यदि दाँत की सतह पर प्लाक कम हो तो क्षति स्वतः ही कम हो जाती है।
डॉ. गुनीता सिंह, बीडीएस, एमडी डेंटल लेज़र द्वारा साझा की गई उचित मौखिक स्वास्थ्य व्यवस्था का पालन करें:
1. दिन में दो बार ब्रश करना न भूलें: चाहे सुबह हो या रात, ब्रश करना जरूरी है।
2. मसूड़ों की मालिश: अपने मसूड़ों के साथ कुछ समय बिताएं क्योंकि वे हमारे दांतों की नींव हैं। स्वस्थ मसूड़े स्वस्थ दांतों के बराबर हैं। अपनी पसंद के तेल (जैतून का तेल, विटामिन ई तेल, बादाम का तेल) से सुबह और शाम 5 मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करना आपके मसूड़ों और मौखिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
3. जीभ की सफाई प्राथमिकता पर होनी चाहिए: दिन में एक बार, ग्लिसरीन और कॉटन पैड से जीभ साफ करना न केवल प्यारी गुलाबी जीभ के लिए जादुई साबित हो सकता है, बल्कि बैक्टीरिया-मुक्त मौखिक गुहा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सांसों से दुर्गंध नहीं आती है।
4. मुँह धोना : प्रत्येक भोजन के बाद अपनी पसंद के माउथवॉश से 2-3 बार अपना मुँह धोएं, सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे कम से कम 30 सेकंड तक घुमाएँ।
डॉ. गुनीता सिंह, बीडीएस, एमडी डेंटल लेज़र्स बता रही हैं कि कैसे मीठे खाद्य पदार्थ आपके दांतों पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. गुहाएँ: आपके मुंह में बैक्टीरिया चीनी खाते हैं और एसिड पैदा करते हैं जो आपके दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं, जिससे कैविटी हो जाती है।
2. मसूड़ों की बीमारी: चीनी बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है जो मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है, जिससे दांत खराब हो सकते हैं।
3. दांतों की संवेदनशीलता: जैसे-जैसे आपका इनेमल घिसता जाता है, आपके दांत गर्म, ठंडे या मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
4. सांसों की दुर्गंध: चीनी खाने वाले बैक्टीरिया उत्पादों में दुर्गंध छोड़ते हैं जिससे सांसों में लगातार दुर्गंध आ सकती है।
5.दांतों का नुकसान: अनुपचारित कैविटीज़ और मसूड़ों की बीमारी के कारण एक या अधिक दाँत खराब हो सकते हैं।
तो अगली बार जब आप कोई मीठा खाद्य पदार्थ खाएं। ब्रश करना या कम से कम अपना मुँह अच्छी तरह से धोना न भूलें।
