गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आता है? इन विशेषज्ञों के सुझावों का पालन करें और शर्मिंदगी से बचें

आपके शरीर में पसीने की ग्रंथियां पसीने और दुर्गंध के लिए जिम्मेदार होती हैं। फिर एपोक्राइन ग्रंथि है जो दूसरे प्रकार की पसीने की ग्रंथि है और यह शरीर के उन क्षेत्रों में स्थित होती है जहां आपके बाल होते हैं, जैसे कि आपकी बगल और कमर। हालाँकि पसीना आना स्वाभाविक और स्वास्थ्यवर्धक भी है, लेकिन गर्मियों में आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है। यह लोगों को सामाजिक रूप से अजीब और चिंतित बना सकता है। दिल्ली स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ज्योति गुप्ता अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव साझा करती हैं।

अत्यधिक पसीने को कैसे रोकें

1. अपना आहार बदलें: अत्यधिक बदबूदार खाद्य पदार्थ जैसे लहसुन, प्याज, शराब, मसालेदार भोजन, कैफीनयुक्त पेय आदि को सीमित किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि किसी विशेष भोजन से आपकी दुर्गंध खराब हो रही है, तो उसे अपने आहार से हटा दें या सीमित मात्रा में लें।

2. अधिक व्यायाम न करें: जबकि गतिहीन रहना हानिकारक है, अत्यधिक व्यायाम, विशेष रूप से गर्मियों में, आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है और बदले में, दुर्गंध का कारण बन सकता है। पसीना कम करने के लिए घर के अंदर जैसे ठंडे वातावरण में व्यायाम करने का प्रयास करें। जिन लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है, वे गर्मियों में कार्डियो की बजाय वेट लिफ्टिंग या योग जैसी एक्सरसाइज को चुनते हैं।

3. अपनी दवाओं की जाँच करें: कुछ दवाओं के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है। कुछ दवाओं में प्रेडनिसोन (रेयोस) और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) शामिल हैं। इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) जैसी ओटीसी दर्द निवारक दवाओं के कारण भी बहुत अधिक पसीना आ सकता है। यदि अत्यधिक पसीना आना एक बड़ी समस्या है, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें। डॉक्टर आपकी दवाएँ बदल सकते हैं, या खुराक बदल सकते हैं। हालाँकि, डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी दवाएँ न बदलें।

4. स्वास्थ्य स्थितियों की निगरानी करें: यदि आपको थायरॉयड, या मधुमेह जैसी समस्याएं हैं, या अज्ञात कारणों से बुखार से पीड़ित हैं, तो आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास जाएँ और अपनी पूरी जाँच करवाएँ।

5. जीवनशैली में समायोजन करें: जब तक पसीने की असामान्य मात्रा न हो, जीवनशैली में बदलाव करने से आपकी समस्या काफी हद तक हल हो सकती है। गर्मियों में, खासकर यदि आपको पसीना आने की संभावना हो, तो हल्के सूती कपड़े या सांस लेने योग्य कपड़े से बने कपड़े पहनें। बहुत अधिक पसीना आने पर अपना चेहरा और शरीर धो लें और ताज़ा कपड़े पहन लें। इससे बैक्टीरिया या यीस्ट संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है। हाइड्रेटेड रहें और पसीने के कारण खोए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

6. अपनी बगलें शेव करें: जब आपकी कांख को शेव किया जाता है तो पसीना तेजी से वाष्पित हो जाता है और बैक्टीरिया के साथ संपर्क करने के लिए उसे उतना समय नहीं मिलता है।

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पसीने को नियंत्रित करने के लिए त्वचा संबंधी प्रक्रियाएं

यदि आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो डॉक्टर त्वचा संबंधी प्रक्रियाओं का सुझाव दे सकते हैं। “न्यूरोमोड्यूलेटर, जिसे बोटॉक्स के नाम से जाना जाता है, शरीर में एक रसायन को शांत करता है जो पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करता है। इसलिए अंडरआर्म बोटॉक्स इंजेक्शन का उपयोग करने से पसीना 82-87% तक कम हो सकता है। प्रभाव आमतौर पर 4 से महीनों के बीच रह सकता है और उसके बाद, प्रक्रिया को पूरा करना पड़ता है दोहराया जाना चाहिए,'' डॉ. ज्योति गुप्ता कहती हैं। वह आगे कहती हैं कि अत्यधिक पसीने और शरीर की दुर्गंध का इलाज काफी हद तक अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, जो हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। इसलिए, डॉ. गुप्ता कहते हैं, अंतर्निहित कारण को जानना और अपने त्वचा विशेषज्ञ से इसके बारे में खुलकर बात करना और जल्द से जल्द सही उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है।