सुनिधि चौहान को देश की बेहतरीन गायिकाओं में से एक माना जाता है। वह अपने स्टेज परफॉर्मेंस और सोशल मीडिया पोस्ट के कारण भी अपने पेशेवर शिखर पर हैं। 41 साल की उम्र में भी वह अपने आहार और फिटनेस रूटीन की बदौलत पहले से कहीं ज्यादा फिट दिखती हैं। मिड-डे के साथ एक साक्षात्कार में, चौहान ने कहा, “वे कहते थे, गर्भावस्था के बाद, एक महिला एक ऐसा शरीर प्राप्त कर लेती है जो नया लगता है; जिसे वह अपनी इच्छानुसार ढाल सकती है। उस समय, मुझे इस पर विश्वास नहीं था।”
गायिका ने 2018 में अपने बेटे तेग को जन्म दिया और तब से उनका शारीरिक परिवर्तन हो गया है। उनके बगल में बैठे उनके फिटनेस ट्रेनर विराज सरमालकर ने कहा कि चौहान ने सान्या मल्होत्रा के साथ उनके हालिया डांस नंबर आंखे को फिल्माने के लिए 10 दिनों में पांच किलो वजन कम किया। संगीत वीडियो में चौहान और मल्होत्रा दोनों को 'बिकनी जैसी पोशाक' पहने देखा जा सकता है।
सुनिधि चौहान का फिटनेस रूटीन
सरमालकर ने कहा, “वह 90 किलो वजन उठा सकती हैं, अपनी पीठ पर 70 किलो वजन लेकर बैठ सकती हैं और कुछ बिना सहायता के पुल-अप कर सकती हैं। एक समय में, उन्होंने 25 मिनट में पांच किलोमीटर की दौड़ पूरी की थी।”
अपने प्रशिक्षण और ऑस्ट्रेलिया में अपने हालिया दौरे के बारे में बात करते हुए, चौहान ने कहा, “अक्सर, जब मैं ऑस्ट्रेलिया में था तब भी मैं उनके साथ वर्चुअली प्रशिक्षण लेता था। मैं पहले भी फिट था, लेकिन अब कुछ अलग है। शायद यह उस तरह के कपड़े हैं जो मैं अब पहन रहा हूं वह पहले ऐसा नहीं था। शायद यह सोशल मीडिया का चलन है, या शायद यह केवल तथ्य है कि मैं ऐसा हूं [carefree] माँ बनने के बाद।”
सुनिधि चौहान की डाइट
चौहान के प्रशिक्षक के अनुसार, गायक एक दिन में 1,200 से कम कैलोरी खाता है। वह कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का पालन करती है और रुक-रुक कर उपवास करती रहती है। गायक ने कहा, “उपवास करने की प्रेरणा न केवल वजन कम करना था, बल्कि आंतों को भी आराम देना था। [Our ancestors] शिकार करेंगे और खायेंगे, और यहाँ तक कि कई दिनों तक बिना भोजन के भी रहेंगे। विकास के साथ हमने एक दिन में तीन बार खाने का पैटर्न अपनाया। यह कभी कोई आवश्यकता नहीं थी. हम जो भी स्नैकिंग करते हैं वह अच्छा नहीं है। कई बार, जब मैं यात्रा कर रहा होता हूं, या लंबे समय तक शूटिंग करता हूं [gone without food for] 24 घंटे. मैं कभी भूखा नहीं रहूँगा क्योंकि मेरा काम होगा [keep me occupied]. आज, [fasting for] 16 घंटे है [not tough]. मुझे बेहतर नींद आती है और एकाग्रता भी बेहतर होती है।”
अपने आहार के बारे में बात करते हुए, चौहान ने कहा कि वह अपने दिन की शुरुआत अंडे और कभी-कभी खट्टे आटे के एक टुकड़े से करती हैं। उन्होंने कहा, “आदर्श रूप से, आपको प्रोटीन और वसा के साथ उपवास तोड़ना चाहिए। वे कार्बोहाइड्रेट से अधिक महत्वपूर्ण हैं। अगर मुझे भूख लगती है, तो मैं भोजन ले लेती हूं। मुझे केवल शाम 5 बजे के आसपास भोजन की इच्छा होती है। अंतरिम में, मैं नट्स खा सकती हूं , जो मुझे अगले तीन घंटों तक भरा रखता है, जिन दिनों मैं वजन उठाता हूं, जो कि सप्ताह में दो या तीन बार होता है, मैं प्रोटीन शेक भी लेता हूं, मेरा आखिरी भोजन शाम 7.30 बजे होता है।
चौहान की फिटनेस अनुशासन, निरंतरता और प्रतिबद्धता के महत्व पर प्रकाश डालती है।
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