ग्रीष्मकालीन तैयार त्वचा: आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और बचाने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ – News18

आखरी अपडेट:09 अप्रैल, 2025, 23:57 IST

थोड़ी देखभाल और स्थिरता के साथ, उज्ज्वल गर्मियों की त्वचा पहुंच के भीतर अच्छी तरह से है। अपनी त्वचा को जानें, इसे अंदर से बाहर निकालें, और एसपीएफ़ को न छोड़ें।

सही स्किनकेयर रूटीन के साथ, आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना मौसम को गले लगा सकते हैं (News18)

जैसे -जैसे गर्मी का सूरज तेज होता है, आपकी त्वचा गर्मी, आर्द्रता और कठोर यूवी किरणों का सामना करती है। लेकिन सही स्किनकेयर रूटीन के साथ, आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना मौसम को गले लगा सकते हैं।

अपनी त्वचा के प्रकार को जानें

अपनी त्वचा के प्रकार को समझना एक प्रभावी ग्रीष्मकालीन स्किनकेयर रूटीन की ओर पहला कदम है।

“आपकी त्वचा के प्रकार को जानना स्वस्थ, चमकती त्वचा को प्राप्त करने के लिए एक रोडमैप होने जैसा है,” श्रीराम सोनवेन, संस्थापक और सीईओ, एनरूट कहते हैं। “यह आपको सही उत्पादों को चुनने में मदद करता है और विशिष्ट चिंताओं को संबोधित करता है – चाहे वह मुँहासे, सूखापन, या हाइपरपिग्मेंटेशन हो।”

पांच प्राथमिक त्वचा प्रकार हैं: सामान्य, शुष्क, तैलीय, संयोजन और संवेदनशील।

हाइड्रेट, अंदर और बाहर

हाइड्रेशन नरम, कोमल त्वचा की कुंजी है – खासकर गर्मियों के दौरान।

त्वरित हाइड्रेशन टिप्स:

पानी प: प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास के लिए लक्ष्य।

एक हल्के, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें: तेल मुक्त सूत्र गर्म मौसम के लिए आदर्श हैं।

सप्ताह में 1-2 बार एक्सफोलिएट: यह मृत त्वचा को साफ करता है, जिससे उत्पादों के बेहतर अवशोषण की अनुमति मिलती है।

हाइड्रेटिंग फेस मास्क लागू करें: नमी और पोषण के तुरंत बढ़ावा के लिए महान।

सूरज से अपनी त्वचा को ढालें

सूर्य संरक्षण गैर-परक्राम्य है। यूवी एक्सपोज़र उम्र बढ़ने में तेजी लाता है और त्वचा के नुकसान के जोखिम को बढ़ाता है।

सन-स्मार्ट टिप्स:

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें (SPF 30+): घर के अंदर होने पर भी दैनिक लागू करें।

हर 2 घंटे में फिर से लागू करें: विशेष रूप से तैराकी या पसीने के बाद।

कवर अप: टोपी, धूप का चश्मा, और प्रकाश, पूर्ण आस्तीन वाले कपड़े का उपयोग करें।

छाया में रहें: विशेष रूप से सुबह 10 से 4 बजे के बीच

अपनी त्वचा को खिलाओ

आप जो खाते हैं, उसके साथ एक चमकदार रंग शुरू होता है।

पियुष जैन, संस्थापक और सीईओ, स्किनिंसपिरेड कहते हैं, “फलों, सब्जियों और ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध एक संतुलित आहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए अद्भुत काम कर सकता है।”

पोषण युक्तियाँ:

एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं: जामुन, खट्टे फल, और पत्तेदार साग सोचें।

ओमेगा -3 एस शामिल करें: फैटी मछली, अखरोट और फ्लैक्ससीड्स में पाया गया।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कट: वे सूजन और सुस्तता में योगदान करते हैं।

नींद और तनाव से राहत को प्राथमिकता दें

आपकी त्वचा आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई को दर्शाती है।

जैन कहते हैं, “पर्याप्त नींद लेना और तनाव का प्रबंधन करना उज्ज्वल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।” “जब आप अच्छी तरह से आराम और तनाव-मुक्त होते हैं, तो आपकी त्वचा अधिक युवा दिखती है।”

वेलनेस टिप्स:

7-8 घंटे की नींद लें: आराम करते समय त्वचा पुनर्जीवित हो जाती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: ध्यान, गहरी साँस लेना, या योग मदद कर सकता है।

ब्रेक लें: स्क्रीन से दूर कदम रखें और कार्यों के बीच रुकें।

थोड़ी देखभाल और स्थिरता के साथ, उज्ज्वल गर्मियों की त्वचा पहुंच के भीतर अच्छी तरह से है। अपनी त्वचा को जानें, इसे अंदर से बाहर निकालें, और एसपीएफ़ को न छोड़ें। इस मौसम को आत्मविश्वास के साथ चमकने के बारे में बताएं।