बाहरी गतिविधियों का समय सोच-समझकर तय करें
चरम समय के दौरान अत्यधिक गर्मी के संपर्क से बचने के लिए संवेदनशील व्यक्तियों को सुबह के शुरुआती घंटों या देर शाम के दौरान बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करने से गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है।
हाइड्रेटेड रहना
निर्जलीकरण से निपटने के लिए पर्याप्त जलयोजन सर्वोपरि है, खासकर गर्म मौसम की स्थिति में। पानी निर्जलीकरण के लिए सबसे अच्छा उपाय है, जो अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। व्यक्तियों को हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।
भोजन की स्वच्छता बनाए रखें
बढ़ते तापमान के साथ, बाहर छोड़ा गया भोजन खराब होने का खतरा होता है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और फफूंदी की वृद्धि होती है। डायरिया और गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसी खाद्य जनित बीमारियों को रोकने के लिए भोजन को ठीक से संभालना और संग्रहीत करना महत्वपूर्ण है। पूरी तरह से हाथ धोने और उचित खाद्य भंडारण सहित अच्छी खाद्य स्वच्छता का अभ्यास करना आवश्यक है, विशेष रूप से बाहरी गतिविधियों और पानी के खेल में संलग्न लोगों के लिए।
मौखिक और हाथ की स्वच्छता को बढ़ावा दें
दस्त और उल्टी सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियाँ गर्मी के महीनों के दौरान प्रचलित होती हैं, जो अक्सर पानी के खेल के दौरान दूषित जल स्रोतों से फैलती हैं। संक्रमण के संचरण को रोकने के लिए अच्छी मौखिक और हाथ की स्वच्छता के महत्व पर जोर दें। नियमित रूप से साबुन और पानी से हाथ धोना और तैरते समय पानी निगलने से बचना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
नेत्र स्वास्थ्य की रक्षा करें
कंजंक्टिवाइटिस, जिसे आमतौर पर गुलाबी आंख के रूप में जाना जाता है, गर्मी के महीनों के दौरान एक आम बीमारी है। आंखों की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, जिसमें आंखों को नियमित रूप से साफ करना और उन्हें गंदे हाथों से छूने से बचना शामिल है, आंखों के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।
त्वचा के स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें
जबकि पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, यह शुष्क त्वचा की स्थिति को भी जन्म दे सकता है, जिससे एक्जिमा जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। उचित जलयोजन, आंतरिक रूप से पर्याप्त पानी के सेवन के माध्यम से और बाहरी रूप से मॉइस्चराइजिंग के माध्यम से, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सूखापन को रोकने के लिए आवश्यक है।
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, बढ़ते तापमान से जुड़ी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए सतर्क और सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इन आवश्यक सुझावों का पालन करके और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देकर, व्यक्ति उत्पन्न जोखिमों को कम कर सकते हैं मौसम परिवर्तन बीमारी से बचें और सुरक्षित एवं सुखद गर्मी के मौसम का आनंद लें।
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