ग्रीष्मकालीन नेत्र देखभाल युक्तियाँ: अपनी आँखों को गर्मी, धूल और यूवी क्षति से कैसे बचाएं

आखरी अपडेट:मार्च 29, 2026, 14:41 IST

गर्मी आपकी आंखों को सूखापन, एलर्जी, यूवी जोखिम और संक्रमण से नुकसान पहुंचा सकती है। एक विशेषज्ञ गर्म महीनों के दौरान आपकी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सरल सुझाव साझा करता है।

गर्मी छात्रों के लिए लंबे दिन, बाहरी गतिविधियाँ और छुट्टियाँ लेकर आती है, लेकिन इसका असर आपकी आँखों पर भी पड़ सकता है। सामान्य मौसमी समस्याओं में सूखापन, एलर्जी, यूवी क्षति और संक्रमण शामिल हैं, विशेष रूप से तैराकी से संबंधित। इन जोखिमों के प्रति सचेत रहने और साधारण सावधानियां बरतने से आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

डॉ. अग्रवाल्स आई हॉस्पिटल, पद्मनाभनगर की सलाहकार नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. पूजा प्रभु कहती हैं, “अगर उचित देखभाल न की जाए तो गर्मी की स्थिति जैसे गर्मी, धूल और बाहरी वातावरण में रहना आंखों के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है।”

गर्मियों में सूखी आंखें

गर्मियों के दौरान गर्मी, निर्जलीकरण और एयर कंडीशनर और पंखे के बढ़ते उपयोग के कारण सूखी आँखें आम हैं। लक्षणों में अक्सर जलन, जलन और किरकिरी सनसनी शामिल होती है।

डॉ. प्रभु सलाह देते हैं, “अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और चिकनाई वाली आई ड्रॉप्स का उपयोग करने से राहत मिल सकती है।” “एयर कंडीशनर या पंखे के वायु प्रवाह में सीधे बैठने से बचना भी महत्वपूर्ण है।”

एलर्जी और नेत्रश्लेष्मलाशोथ

एलर्जी नेत्रश्लेष्मलाशोथ एक और लगातार चिंता का विषय है, विशेष रूप से पराग और धूल के संपर्क में वृद्धि के साथ। यह आमतौर पर खुजली, लालिमा और पानी आने के साथ प्रकट होता है।

डॉ. प्रभु कहते हैं, “अपनी आंखों को रगड़ने से बचें, अपना चेहरा बार-बार धोएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटी-एलर्जी ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।”

यूवी संरक्षण आवश्यक है

हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आने से समय के साथ आँखों को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे मोतियाबिंद और फोटोकैराटाइटिस जैसी स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं।

वह बताती हैं, ”उचित यूवी सुरक्षा वाले बड़े आकार के धूप का चश्मा और चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनने से यूवी से संबंधित आंखों की क्षति का खतरा काफी कम हो सकता है।”

तैराकी से संबंधित नेत्र संक्रमण

गर्मियों के दौरान आंखों का संक्रमण बढ़ जाता है, खासकर खराब रखरखाव वाले पूल में तैरने के कारण। क्लोरीन आंखों में जलन पैदा कर सकता है, जबकि दूषित पानी से नेत्रश्लेष्मलाशोथ या केराटाइटिस जैसे संक्रमण हो सकते हैं।

डॉ. प्रभु सलाह देते हैं, “हमेशा अच्छी फिटिंग वाला स्विमिंग चश्मा पहनें और पानी के अंदर अपनी आंखें खोलने से बचें।”

स्वच्छता और कॉन्टैक्ट लेंस देखभाल

संक्रमण को रोकने के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। डॉ. प्रभु कहते हैं, ”तौलिए या आंखों के सौंदर्य प्रसाधन साझा करने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण फैल सकता है।” “कॉन्टैक्ट लेंस उपयोगकर्ताओं को विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए, तैराकी, स्नान या सोते समय लेंस पहनने से बचना चाहिए और सख्त स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखना चाहिए।”

डॉक्टर से कब मिलना है

यदि आपको लगातार लालिमा, दर्द, स्राव या धुंधली दृष्टि का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

वह आगे कहती हैं, “नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ शीघ्र परामर्श से जटिलताओं को रोका जा सकता है और समय पर उपचार सुनिश्चित किया जा सकता है।”

कुछ सावधान आदतों के साथ, आप अपनी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रखते हुए गर्मी के मौसम का आनंद ले सकते हैं।

डॉ. प्रभु ने निष्कर्ष निकाला, “सरल सावधानियां गर्म महीनों के दौरान आपकी दृष्टि की रक्षा करने में काफी मदद कर सकती हैं।”