हमारी तेज़-तर्रार जीवनशैली के लिए दैनिक दायित्वों को पूरा करने और एक सार्थक जीवन शैली रखने के लिए उच्च ऊर्जा स्तर और जीवन शक्ति बनाए रखना आवश्यक है। हमारे आहार में स्वस्थ स्मूदी और जूस को शामिल करना उच्च ऊर्जा स्तर और जीवन शक्ति प्राप्त करने का एक प्रभावी और स्वादिष्ट तरीका है, Gs Patisserie और Confect की संस्थापक और मालिक शेफ गौरी वर्मा का सुझाव है।
वह कहती हैं, “ये पोषक तत्व-घने शंकु प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, सामान्य भलाई में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।”
यहाँ ताज़ा और ताज़ा करने वाली स्मूदी और जूस रेसिपी की कुछ वैरायटी हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देंगी और आपके दिन को जीवंत बनाएंगी जिसे शेफ गौरी ने विशेष रूप से साझा किया है।
ऊर्जावान ग्रीन मशीन ठग
अपने दिन की शुरुआत एक रंगीन हरी स्मूदी के साथ करें जो आपको ऊर्जा प्रदान करेगी। एक मुट्ठी पालक या केल, आधा एवोकाडो, एक फ्रोजन केला, एक बड़ा चम्मच बादाम मक्खन, एक चम्मच स्पिरुलिना पाउडर, और एक कप बिना मीठा किया हुआ बादाम का दूध एक ब्लेंडर में मिश्रित किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर इस ग्रीन मशीन का आनंद लें, जो मुलायम होने तक ब्लेंड करने के बाद महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा की आपूर्ति करती है।
उष्णकटिबंधीय स्वर्ग रस
एक ताज़ा और अनूठा रस मिश्रण आपको एक उष्णकटिबंधीय अभयारण्य में ले जाएगा। दो पके संतरे, एक अनन्नास और एक छोटा टुकड़ा अदरक का रस निकाल लें। नींबू के रस के छींटे और कच्चे शहद की एक बूंदा बांदी के साथ मिलाएं। यह उष्णकटिबंधीय स्वर्ग का रस न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि विटामिन सी, एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है, ऊर्जा की एक ऊर्जावान भीड़ की पेशकश करता है और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन करता है।
बेरी बर्स्ट स्मूथी
जामुन एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरे होते हैं, जिससे वे प्रकृति के छोटे बिजलीघर बन जाते हैं। एक ब्लेंडर में मुट्ठी भर मिश्रित जामुन, जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी को ब्लेंड करें। एक पका हुआ केला, ग्रीक योगर्ट का एक स्कूप, एक चम्मच पिसी हुई अलसी, और नारियल पानी के छींटे सभी अच्छे योग हैं। चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर स्वादिष्ट बेरी बर्स्ट स्मूदी का आनंद लें जो आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी और आपके सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखेगी।
साइट्रस जिंग जूस
खट्टे फल अपने ताज़ा और स्फूर्तिदायक गुणों के लिए जाने जाते हैं। तीन संतरे, एक अंगूर और एक नींबू का रस निकाल लें। एक चुटकी लाल मिर्च और एक चम्मच मेपल सिरप मिलाएं। यह साइट्रस ज़िंग जूस विटामिन सी, इलेक्ट्रोलाइट्स और प्राकृतिक शर्करा में उच्च होता है, जो प्रतिरक्षात्मक स्वास्थ्य और पाचन को बढ़ावा देने के साथ-साथ प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
प्रोटीन पावर स्मूथी
एक सुखद और मांसपेशियों को फिर से भरने वाली स्मूदी के लिए प्रोटीन पावर मिश्रण का प्रयास करें। एक ब्लेंडर में, अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर (जैसे मट्ठा, मटर, या भांग), एक पका हुआ केला, एक मुट्ठी पालक, एक चम्मच बादाम मक्खन, और एक कप बिना पका हुआ बादाम का दूध मिलाएं। चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर मांसपेशियों के पुनर्वास में मदद के लिए इस प्रोटीन से भरपूर स्मूदी को परोसें।
ग्रीन डिटॉक्स जूस
एक ग्रीन डिटॉक्स जूस आपके शरीर को एक ताज़ा डिटॉक्सिफाइंग बूस्ट प्रदान करेगा। एक खीरा, मुट्ठी भर केल या पालक, अजवाइन का डंठल, आधा नींबू और अदरक का एक छोटा टुकड़ा जूस निकाल लें।
यह पुनरोद्धार करने वाला रस एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों में उच्च है, जो आपके शरीर को शुद्ध और पुनर्जीवित करने में सहायता करता है, जिससे ऊर्जा और ताक़त बढ़ती है।
अपनी दिनचर्या में स्वस्थ स्मूदी और जूस को शामिल करना आपकी ऊर्जा, जीवन शक्ति और समग्र कल्याण को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। पोषक तत्वों से भरपूर ये मिश्रण विभिन्न प्रकार के आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और हाइड्रेशन की आपूर्ति करते हैं, जो आपको एक प्राकृतिक और टिकाऊ ऊर्जा स्रोत प्रदान करते हैं।
अपनी स्वाद वरीयताओं और मांगों के अनुरूप व्यंजनों को खोजने के लिए विभिन्न स्वाद संयोजनों और संयोजनों के साथ प्रयोग करें। इन ऊर्जावान स्मूदी और जूस रेसिपी के साथ, एक जीवंत और ऊर्जावान जीवन शैली के लिए टोस्ट!
