चीनी, तनाव और नींद: दिवाली के बाद छिपी हुई तिकड़ी जो आपको तेजी से बूढ़ा बनाती है

आखरी अपडेट:24 अक्टूबर, 2025, 10:39 IST

दिवाली का जश्न फीका पड़ने के बाद, एक खामोश तिकड़ी, चीनी, तनाव और नींद की कमी सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकती है।

दिवाली के बाद के दिन अक्सर रोशनी से भरे होते हैं, लेकिन देर रात, लड्डुओं और लंबी थकान से भी भरे होते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि चीनी, तनाव और नींद की गड़बड़ी का यह त्योहारी संयोजन चुपचाप सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की गति बढ़ा देता है।

डॉ अर्पित बंसल, लेप्रोस्कोपिक कैंसर सर्जन, आंत और दीर्घायु विशेषज्ञ, संस्थापक, एक्वामैन बायोहैकर, वह सब कुछ साझा करते हैं जो आपको जानना आवश्यक है:

ग्लाइकेशन या प्रोटीन और डीएनए में अतिरिक्त ग्लूकोज का जुड़ाव, जो AGEs (उन्नत ग्लाइकेटेड एंड-प्रोडक्ट्स) बनाता है, चीनी स्पाइक्स द्वारा ट्रिगर होता है। ये अणु कोलेजन को सख्त कर देते हैं, ऊतकों को सूज देते हैं और भीतर से आपकी चमक को कम कर देते हैं। समाधान अभाव नहीं है, यह फाइबर युक्त सलाद या फल के साथ मिठाइयों का संतुलन है, अच्छी तरह से हाइड्रेट करता है, और ग्लूकोज वृद्धि को साफ करने के लिए आपके शरीर को स्थानांतरित करता है।

उत्सव के बाद काम में व्यस्त रहने का तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है। लंबे समय तक कोर्टिसोल असंतुलन माइटोकॉन्ड्रिया को खत्म कर देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, और लालसा को ट्रिगर करता है जो चीनी चक्र को फिर से शुरू करता है। धीमी गति से सांस लेने, कृतज्ञता व्यक्त करने, या बस अपने ब्लू माइंड में पानी या प्रकृति के पास उस शांत स्थिति में समय बिताने के साथ चक्र को तोड़ें जहां पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम आपकी लय को बहाल करता है।

नींद आपके शरीर की रात्रि डिटॉक्स और डीएनए-मरम्मत प्रयोगशाला है। देर रात और चमकदार स्क्रीन त्योहार के बाद “सोशल जेट लैग” का कारण बनती है, जो सर्कैडियन जीन और हार्मोनल संतुलन को बाधित करती है। केवल दो रात की आरामदायक नींद मेलाटोनिन और विकास हार्मोन को पुनर्जीवित कर सकती है, सूजन को कम कर सकती है और फोकस में सुधार कर सकती है।

दिवाली के बाद की थकान को दूर करने की कुंजी भोजन, आराम और विचार की लय में निहित है।