COVID संक्रमण की कम संभावना से जुड़े 150 मिनट / सप्ताह से अधिक व्यायाम करना: अध्ययन – टाइम्स ऑफ इंडिया

महामारी की शुरुआत के बाद से, हम सभी वायरस के प्रकोप को रोकने के लिए अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, व्यायाम हमारे शरीर को चुस्त रखता है, हमारी मांसपेशियां कोमल और हमारे अंग मजबूत होते हैं, जो अंततः बीमारियों को धीमा करने में मदद करता है। व्यायाम करने से हमें लंबी उम्र भी जीने में मदद मिलती है।

हार्वर्ड हेल्थ में प्रकाशित पेपर के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता गंभीर COVID-19 परिणामों के उच्च जोखिम से जुड़ी है। अध्ययन में 48,440 वयस्कों का डेटा शामिल था और ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा किया गया था, जो यह भी बताता है कि नियमित गतिविधि उन लोगों को बचाने में मदद कर सकती है जो COVID-19 प्राप्त करते हैं, गंभीर रूप से बीमार होने से।

पेपर में एक्सरसाइज वाइटल साइन का भी उल्लेख किया गया है, जो अमेरिका में 48,000 से अधिक COVID-19 पॉजिटिव व्यक्तियों पर किया गया एक अध्ययन है

उनकी अनुमति और भागीदारी के साथ अस्पताल।

कसरत और COVID कनेक्शन ढूँढना

कैसर परमानेंटे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, जो कैलिफोर्निया में एक बड़ी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली है, ने जनवरी और अक्टूबर 2000 के बीच 18+ से अधिक 48,000 लोगों को नामांकित किया। प्रतिभागियों से दो नियमित प्रश्न पूछे गए थे।

औसतन, वे प्रति सप्ताह कितने दिन मध्यम से ज़ोरदार व्यायाम करते हैं (स्केल 0 – 7)

औसतन, आप कितने मिनट की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं (स्केल – 1, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 90, 120, 150 या अधिक)

कम शारीरिक गतिविधि अधिक वजन, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों से जुड़ी है। ये स्थितियां गंभीर बीमारी और COVID-19 से मृत्यु के अधिक जोखिम से जुड़ी हैं।

प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह उनकी गतिविधि के स्तर के आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया गया था। पहला, प्रति सप्ताह १५० मिनट से अधिक के साथ, दूसरा निष्क्रिय जो प्रति सप्ताह ० से १० मिनट के साथ और तीसरा जो परिवर्तनशील सक्रिय थे और प्रति सप्ताह ११ से १४९ मिनट की शारीरिक गतिविधि करते थे।

उम्र, लिंग, नस्ल, जीवनशैली, मधुमेह, जीवनशैली, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी जैसे अन्य मापदंडों को ध्यान में रखा गया।

व्यायाम कैसे जीवन बचा सकता है?


अध्ययन में पाया गया कि इन सभी विशेषताओं को ठीक करने के बाद भी, जो लोग निष्क्रिय थे, उनमें अस्पताल में भर्ती होने, आईसीयू में प्रवेश और COVID-19 से मृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक था, जो प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक सक्रिय थे।

COVID के साथ या उसके बिना, व्यायाम जरूरी है


किसी को यह देखने के लिए COVID-19 का इंतजार नहीं करना चाहिए कि नियमित व्यायाम आपको लंबा जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है। टीका लगवाना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और स्वस्थ भोजन करना सुरक्षा प्रदान करता है। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोगों और बाद के जीवन में उनकी सोच और स्मृति पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।