नई दिल्ली: यद्यपि रात में अच्छी नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि यह नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) से पीड़ित व्यक्तियों में सिरोसिस को भी रोक सकती है।
सिरोसिस तब होता है जब लीवर लंबे समय तक क्षतिग्रस्त रहता है और उसकी जगह निशान ऊतक आ जाता है। निशान लीवर को ठीक से काम करने से रोकता है, और अंततः लीवर की विफलता का कारण बन सकता है
चीन के हुआझोंग विज्ञान एवं प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में NAFLD रोगियों में स्वस्थ नींद पैटर्न और सिरोसिस के कम जोखिम के बीच संबंध दिखाया गया है।
112,196 NAFLD रोगियों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि खराब नींद के पैटर्न का संबंध सिरोसिस की प्रगति के बढ़ते जोखिम से था।
हेपेटोलॉजी इंटरनेशनल पत्रिका के अनुसार, प्रतिभागियों में अच्छी नींद के लाभ देखे गए, चाहे उनमें आनुवंशिक जोखिम कम हो या अधिक।
डॉ. एबी फिलिप्स, जिन्हें लिवरडॉक के नाम से जाना जाता है, ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर कहा कि यह अध्ययन “इस बात के और सबूत प्रदान करता है कि नींद को वास्तव में कम आंका जाता है।”
उन्होंने सलाह दी, “आप अपनी आनुवंशिक प्रोफ़ाइल नहीं बदल सकते और न ही हर कोई अपनी आनुवंशिक प्रोफ़ाइल की जांच कर सकता है। लेकिन जो किया जा सकता है वह है हर रात अच्छी नींद लेना।”
मानव शरीर को प्रति रात्रि 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
फिलिप्स ने कहा, “रात में अच्छी नींद (कम से कम 7-8 घंटे) लेने से लीवर के स्वास्थ्य पर अनगिनत लाभ होते हैं और यह ऐसी बात है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं।”
खराब नींद भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक मानी जाती है और इससे याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है। इससे सिरदर्द, चिंता और तनाव का जोखिम भी बढ़ सकता है।
स्लीप पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य हालिया अध्ययन से पता चलता है कि देर से सोने से भी प्रारंभिक अवस्था में टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आधी रात के बाद सोते हैं, उनमें प्रारंभिक मधुमेह विकसित होने का जोखिम 1.46 गुना बढ़ जाता है – 40 वर्ष से कम आयु में।
अध्ययन से पता चला कि, “सोने में प्रत्येक एक घंटा देरी होने से प्रारंभिक मधुमेह के खतरे में 52 प्रतिशत की वृद्धि होती है।”
