गर्मियों के लिए एक प्यारी सी नई बिना आस्तीन की पोशाक मिल गई, लेकिन जिद्दी हाथ की चर्बी आपको अकेला नहीं छोड़ेगी? पेट और जांघ की चर्बी की तरह ही हाथ की चर्बी को कम करना मुश्किल होता है। हालांकि, यह असंभव नहीं है। आर्म फैट से छुटकारा पाने और उस प्यारी स्लीवलेस ड्रेस में आत्मविश्वास से बाहर निकलने के कुछ तरीके हैं।
टोंड आर्म्स प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतरता। हमने क्षेत्र में वसा जलाने के लिए हाथ के कुछ व्यायाम किए हैं। लेकिन याद रखें, जब आप इन अभ्यासों को अपने शासन में शामिल करते हैं, तो आपको सही लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लगातार बने रहना चाहिए। तो चलिए बिना देर किए उन अभ्यासों पर एक नजर डालते हैं:
आर्म स्लाइड
आपके ट्राइसेप्स को सक्रिय करने के लिए आर्म स्लाइड अद्भुत हैं। उनके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपकी बाहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन आपके पूरे कोर को भी मजबूत करते हैं। जबकि वे आमतौर पर फर्श पर किए जाते हैं, शुरुआती उन्हें दीवार पर आज़मा सकते हैं, जिससे आपके बछड़ों, क्वाड्स और ग्लूट्स की ताकत में भी सुधार होगा। आप प्रत्येक हाथ को अलग-अलग स्लाइड करके इसे और भी आसान बना सकते हैं।
युद्ध रस्सियां
युद्ध रस्सियों को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। परिवर्तन दिखाने की कोशिश करने वाली हर बॉलीवुड फिल्म की शुरुआत मुख्य चरित्र के साथ लड़ाई की रस्सियों से होती है। वसा जलाने और अपनी बाहों को टोन करने के अलावा, वे मांसपेशियों की ताकत बनाने, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं। साथ ही, बैटल रोप कोर स्ट्रेंथ को बेहतर बनाता है।
आर्म सर्कल
यह उन लोगों के लिए आश्चर्यजनक है जो जिम उपकरण या प्रॉप्स में निवेश नहीं करना चाहते हैं लेकिन फिर भी उस जिद्दी वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं। आपके कंधे और बांह की मांसपेशियों को टोन करने के अलावा- बाइसेप्स और ट्राइसेप्स- ये आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर शानदार ढंग से काम करते हैं। आर्म सर्कल आपकी बाहों में उस फैट बिल्डअप को खत्म कर देंगे यदि आप उन्हें अन्य आर्म मसल्स वर्कआउट के साथ दैनिक आधार पर अभ्यास करते हैं।
आपके क्या विचार हैं? और आप इनमें से किसे अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे?
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