एक ऐसी दुनिया में जहां व्हाट्सएप पिंग्स, डेडलाइन प्रेशर, और अनंत स्क्रॉलिंग वाई आपके ध्यान के लिए, शांत एक लक्जरी की तरह लग सकता है। लेकिन यहाँ वास्तविकता है: शांत कुछ ऐसा नहीं है जो बस “होता है।” यह एक कौशल है, एक दैनिक आदत जिसे आप जिम में एक मांसपेशी की तरह विकसित करते हैं।
अच्छी खबर? आपको वहां पहुंचने के लिए हिमालय की गुफा या ध्यान के घंटों की आवश्यकता नहीं है। आपके दैनिक जीवन में छिड़के गए छोटे अनुष्ठानों को इस बात पर भारी प्रभाव पड़ सकता है कि आप कितना स्थिर और केंद्रित महसूस करते हैं। अराजक दुनिया को नेविगेट करने के लिए उन्हें अपने स्वयं के पवित्र उपकरण किट पर विचार करें।
Also Read: लगातार तनाव महसूस कर रहा है? यहां तनाव-मुक्त जीवन का अभ्यास करने के 5 तरीके हैं
7 दैनिक प्रथाएं जो एक अराजक दुनिया में शांत होती हैं
1। अपना दिन फोन-फ्री शुरू करें
इससे पहले कि आप रीलों या ईमेल में गोता लगाएँ, अपने आप को कम से कम 15 मिनट का स्क्रीन-मुक्त समय दें। खिंचाव, गर्म पानी घूंट, या बस सांस लें। यह एक शांत दिन के लिए टोन सेट करता है।
2। अपने शरीर को इरादा के साथ स्थानांतरित करें
यह छह-पैक के बारे में नहीं है। एक त्वरित योग प्रवाह, पार्क में टहलना, या यहां तक कि अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट पर नृत्य करना तनाव को दूर कर सकता है और आपको वर्तमान में लंगर दे सकता है।
3। सांस लें, जल्दी मत करो
कभी ध्यान दें कि कैसे तनाव आपकी सांस को उथला बनाता है? धीमी, गहरी सांस, यहां तक कि दो मिनट के लिए, आपके मस्तिष्क को बताता है कि आप सुरक्षित हैं। यह आपके पास सबसे तेज़ रीसेट बटन है।
4। दबाव के बिना जर्नलिंग
सही लिखावट या लंबे निबंधों को भूल जाओ। बस अपने दिमाग पर तीन चीजों को या तीन चीजें जो आप आभारी हैं। यह मानसिक अव्यवस्था को साफ करता है और परिप्रेक्ष्य बनाता है।
5। एक कोने को डिक्रूट करें
आपको एक Pinterest- योग्य घर की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यहां तक कि एक छोटी सी जगह, आपकी डेस्क, आपके बैग, या आपकी अलमारी शेल्फ को साफ करना, आपको अंदर भी आदेश का एक आश्चर्यजनक अर्थ देता है।
6। डिजिटल डिटॉक्स टूट जाता है
स्क्रॉलिंग नशे की लत है। दोपहर के भोजन के दौरान या बिस्तर से पहले अपने फोन के बिना 20 मिनट की तरह “मिनी डिटॉक्स” ब्रेक लेने की कोशिश करें। दुनिया इंतजार कर सकती है; आपके दिमाग को आराम की जरूरत है।
7। शांत के साथ रात को बंद करें
बिस्तर में दुर्घटनाग्रस्त होने के बजाय, अपनी शाम को कुछ आराम के साथ कैप करें। एक कप चाय, कोमल संगीत, या यहां तक कि बस मौन में बैठे हुए आपको अनचाहे और रिबूट करने में सहायता करते हैं।
शांति आपके आसपास की दुनिया को नियंत्रित करने से नहीं आती है; यह आपके अंदर संतुलन बनाने से आता है। इन प्रथाओं में से एक के साथ शुरू करें, इसे सुसंगत रखें, और जल्द ही, आप पाएंगे कि शांत एक दूर का सपना नहीं है, यह आपकी रोजमर्रा की लय का हिस्सा है।
यह भी पढ़ें: 4 आहार योजनाएं जो आपको एक पल में तनाव-मुक्त महसूस कराएंगी