तनाव जागरूकता माह: जेन जेड कर्मचारियों के लिए कार्यस्थल तनाव को प्रबंधित करने के लिए 5 आवश्यक सुझाव

तनाव के नकारात्मक प्रभाव की ओर ध्यान दिलाने के लिए 1992 से अप्रैल को तनाव जागरूकता माह के रूप में मान्यता दी गई है। हाल ही में, कार्यस्थल से लेकर स्वास्थ्य देखभाल तक तनाव हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण तनाव सबसे बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता बन गया है। 2023 डेलॉइट सर्वेक्षण के अनुसार, जिसमें 44 देशों के 14,483 जेन जेड व्यक्ति शामिल थे, लगभग 46% लोग कार्यस्थल में निरंतर चिंता और तनाव का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, एक तिहाई से अधिक लोग मुख्य रूप से नकारात्मक वातावरण या संशयवाद के कारण थकावट, कम ऊर्जा स्तर और अपनी नौकरी से मानसिक अलगाव की भावनाएं व्यक्त करते हैं।

अधिकांश व्यक्तियों के काम पर अधिक से अधिक समय बिताने के कारण, कार्यस्थल के तनाव ने बहुत सक्रिय और जीवंत जेनजेड कर्मचारियों के जीवन को खत्म कर दिया है। 1टू1हेल्प में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट, क्लिनिकल डायरेक्टर – काउंसलिंग ऑपरेशंस, सुश्री पियाली मैती कहती हैं, “जेन जेड कर्मचारियों को काम पर कई तरह के तनावों का सामना करना पड़ता है, जो उनकी अनूठी पीढ़ीगत विशेषताओं, सामाजिक रुझानों और आर्थिक कारकों से प्रभावित हो सकते हैं। नौकरी की सुरक्षा के संबंध में चिंताएं / भविष्य के कैरियर की संभावनाएं, छात्र ऋण ऋण, जीवन यापन की बढ़ती लागत, और प्रवेश स्तर के वेतन जेन जेड कर्मचारियों के लिए वित्तीय तनाव में योगदान कर सकते हैं।”

इसके अलावा, सीईओ श्री महुआ बिष्ट कहते हैं, “जेन ज़ेड एक ऐसी पीढ़ी है जो मदद मांगने के लिए बहुत खुली दिखती है और मानसिक स्वास्थ्य के मामले में उस उम्र की तुलना में कहीं अधिक साक्षर है जो सलाम करने लायक है। फिर भी, मेरे अनुभव में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें युवा कर्मचारियों को उनके तनाव को बेहतर ढंग से महसूस करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

– कार्यस्थल पर प्रभावी ढंग से संवाद करें: जब चीजें अस्पष्ट हों, विशेष रूप से समय सीमा, काम की गुणवत्ता और कार्यभार, तो सक्रिय रूप से संवाद करने से गलतफहमी से बचने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि आपको समय पर अपने सहकर्मियों और प्रबंधकों से वह समर्थन मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

– इस बात का ध्यान रखें कि आप तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं: जितनी जल्दी हो सके तनाव से बचना या अपना ध्यान भटकाना एक स्वाभाविक बात है। और अक्सर जिस तरह से हम ऐसा कर सकते हैं वह है बर्बादी करना या अत्यधिक शराब पीना/धूम्रपान करना। यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप मौज-मस्ती और रीसेट के स्वस्थ तरीके खोजें।

वित्तीय चिंताओं और करियर की अनिश्चितता को प्रबंधित करने के लिए GenZ के लिए युक्तियाँ

यहां जेन जेड कर्मचारियों के लिए कार्यस्थल के तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अपने करियर में सफलता प्राप्त करते हुए अपनी भलाई बनाए रखने के लिए कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

1. आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें- अच्छा खाना, विश्राम तकनीकों का अभ्यास, नींद और नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें। आराम करने और तरोताज़ा होने के लिए ब्रेक लें।

2. प्रभावी ढंग से संवाद करें और घर और कार्यस्थल दोनों जगह उचित सीमाएँ निर्धारित करें।

3. समर्थन मांगें- उन दोस्तों और परिवार से बात करें जिन पर आपको भरोसा है।

4. प्राप्त करने योग्य छोटे लक्ष्य निर्धारित करें- जो आपके नियंत्रण में है उस पर ध्यान केंद्रित करें और जो नहीं है उसे छोड़ दें।

5. उन चीजों के लिए खुद को माफ करें जो आपने अच्छा नहीं किया और बिना किसी शर्त के खुद को स्वीकार करें।