वजन घटाने के लिए भोजन से बचें
मोटापा सबसे पहले पेट पर बढ़ता है। ऐसा लगता है कि सारा खज़ाना पेट पर ही जमा हो जाता है। बेली फ़िट लुक में भी सबसे ज्यादा ख़राब लुक है और कई चैलेंजेस का कारण भी बना है। अगर वजन के प्लान कर रहे हैं तो रात में कुछ खाना छोड़ दें। समग्र में ऐसी कई चीजें हैं जिनमें रात के वक्त खाने से तेजी से मोटापा बढ़ना शामिल है। आपकी ये आदतें धीरे-धीरे आपके शरीर में मोटापा पैदा कर सकती हैं। इसलिए इन गुमनाम से राइट से रात के वक्ता सहयोगी बनें।
रात में किसी को खाना न खिलाएं
मैदा से बनी वस्तुएं- रात के वक्त आपको मैदा से बनी सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए। मैदा का मतलब होता है रि फ्रांज फ्लोर को पचाना मुश्किल होता है। इससे धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए मैदा से बनी किसी भी चीज को रात में खाने से बचना चाहिए।
कू- खाने के बाद मीठा खाना लोगों की आदत होती है। कुछ लोग रात में नौकरानी निकल जाते हैं। ये आदतें आपको लंबे समय तक मशक़्क़त की ओर लेकर जाती हैं। रात के खाने से मिठाई की चीजें पूरी तरह से आउट कर दें। यह आपके पेट की चर्बी भी कम होगी।
अधिक तेल- रात के समय जब खाना खाने के लिए कुछ लोग सो जाते हैं तो तेली से खाना छोड़ दें। अधिकांश ताल अन्योन्याश्रय से मोटापा बढ़ा हुआ है। ये हाई फ़िट उत्पाद शरीर में एक्स्ट्रा फ़िट का कारण बनते हैं। इसलिए रात में खाने से बचना चाहिए। अगर खा रहे हैं तो सो जाएं और खाने के बीच में 2-3 घंटे का गैप रखें।
लाल मांस- रात के समय यानी कि डिनर में रेड मीट खाने से भी बचना चाहिए। रेड मीट में फैट की मात्रा अधिक होती है। जिससे मोटापा बढ़ने लगता है। रेड क्रीम में कैलोरी और प्रोटीन भी अधिक मात्रा में होता है। इसे पचाने में समय लगता है। इसलिए रात के समय इसे खाने से रैपिड से बेली फ़ीट बढ़ने का अनुमान है। आपको रात में रेड मीट का सेवन नहीं करना चाहिए।
जंक फूड और कॉमर्स फूड- रात के वक्त कुछ लोग जंक फूड का सेवन करते हैं। जो इफ़्फ़ का बड़ा कारण बनता है। इसलिए रात में पिज्जा, बर्गर या किसी भी तरह का जंक फूड और बजट फूड खाने से जिम्मेदारी लेनी चाहिए। रात में इन नीबों का सेवन करने से तेजी से मोटापा बढ़ता है।
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