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30 वर्ष की पाँच एकल महिलाएँ अपने अनुभव और दृष्टिकोण साझा करती हैं। जबकि अकेले रहने से उन्हें अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करने, अपने जुनून का पता लगाने और सार्थक दोस्ती विकसित करने की आजादी मिलती है, शादी करने और बच्चे पैदा करने का सामाजिक दबाव बना रहता है। आइए देखें कि उन्हें क्या करना है
रिश्तों में सचेतनता सहानुभूति, भावनात्मक विनियमन, कृतज्ञता और लचीलेपन को बढ़ावा देती है, गहरे संबंधों को बढ़ावा देती है। पूरी तरह उपस्थित, चौकस और समझदार होने से, संचार में सुधार होने पर संघर्ष कम हो जाते हैं। यहां आपको माइंडफुलनेस का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है।
जबकि हर किसी की अतीत से उपचार की यात्रा गलतियां अद्वितीय है, यहां पांच चरण दिए गए हैं जो आपको आगे बढ़ने, भूलने और खुशी से जीने में मदद कर सकते हैं।
स्वीकार करें और स्वीकार करें
उपचार की दिशा में पहला कदम अपनी पिछली गलतियों को स्वीकार करना और स्वीकार करना है। अपने कार्यों का स्वामित्व लें और उनके आप पर और दूसरों पर पड़ने वाले प्रभाव को पहचानें। अपने कार्यों को उचित ठहराने का प्रयास न करें। सत्य को अपनाएं और स्वयं को उत्पन्न होने वाली भावनाओं को महसूस करने दें।
चिंतन करें और सीखें
अपनी पिछली गलतियों के पीछे के कारणों को समझने के लिए आत्म-चिंतन में संलग्न रहें। आपको ये विकल्प चुनने के लिए किस कारण प्रेरित किया गया? समझें कि किस विश्वास या पैटर्न ने आपके कार्यों में योगदान दिया। अपने व्यवहार में अंतर्दृष्टि प्राप्त करके, आप व्यक्तिगत विकास के क्षेत्रों की पहचान कर सकते हैं और अपने अनुभवों से अधिक मूल्यवान सबक सीख सकते हैं।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें
उपचार प्रक्रिया के दौरान अपने प्रति दया और समझ दिखाना आवश्यक है। यह पहचानें कि हर कोई गलतियाँ करता है और आपका अतीत आपके भविष्य को परिभाषित नहीं करता है। अपने आप से उसी सहानुभूति और क्षमा के साथ व्यवहार करें जो आप किसी प्रियजन के प्रति करेंगे। आत्म-देखभाल प्रथाओं को अपनाएं जो भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस, जर्नलिंग, या विश्वसनीय व्यक्तियों से समर्थन मांगना।
सुधार करो
अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लेने में उन लोगों के लिए सुधार करना शामिल है जिन्हें आपने चोट पहुंचाई है या प्रभावित किया है। इस कदम के लिए विनम्रता और वास्तविक पश्चाताप की आवश्यकता है। इसमें शामिल लोगों तक पहुंचें, ईमानदारी से माफी मांगें और चीजों को सही करने की अपनी इच्छा व्यक्त करें। समझें कि उनकी क्षमा तत्काल या गारंटीकृत नहीं हो सकती है, लेकिन सुधार करना और अपने प्रियजनों के साथ इसे सही करना आपके स्वयं के उपचार और विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
व्यक्तिगत विकास को अपनाएं
अपनी पिछली गलतियों को अपने अंदर सकारात्मक बदलाव को आगे बढ़ाने के तरीके के रूप में उपयोग करें। आपने जो सबक सीखा है उसे अपनाएं और आगे बढ़ते हुए उन्हें अपने जीवन में लागू करें। समान गलतियों को दोहराने से बचने और बेहतर विकल्प चुनने के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए एक योजना विकसित करें। व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें, चाहे वह चिकित्सा के माध्यम से हो, स्व-सहायता संसाधनों के माध्यम से हो, या सलाहकारों से मार्गदर्शन प्राप्त करना हो।
