यदि आप नियमित रूप से नमक और चीनी का सेवन करते हैं, तो दोनों का उपयोग कम करने का प्रयास करें। टेबल नमक और परिष्कृत सफेद चीनी को बदलने के लिए वैकल्पिक विकल्पों का प्रयास करना सबसे अच्छा है। कुछ पकाते समय, आप टेबल नमक की आधी मात्रा का उपयोग कर सकते हैं और शेष आधा हिमालयी गुलाबी नमक या काला नमक हो सकता है। अपने आहार से टेबल सॉल्ट को पूरी तरह से खत्म न करें क्योंकि इससे शरीर में आयोडीन की कमी हो सकती है। इसी तरह, सफेद चीनी के बजाय आप स्वस्थ विकल्प शहद, गुड़ और यहां तक कि स्टीविया का भी उपयोग कर सकते हैं।
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