Sonnalli Seygall की मॉर्निंग रूटीन में लौकी का जूस और करी पत्ते शामिल हैं, जानिए इनके फायदे और भी बहुत कुछ

प्यार का पंचनामा और जय मम्मी दी जैसी फिल्मों के लिए लोकप्रिय, सोनाली सहगल को न केवल उनके अभिनय कौशल के लिए बल्कि उनके शानदार लुक और टोंड काया के लिए भी सराहा जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली और फिटनेस आहार को बनाए रखने के लिए उनका समर्पण उनके स्लिम फिगर और चमकती त्वचा में स्पष्ट है। वह सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के महत्व का उदाहरण देती हैं। हाल ही के एक पोस्ट में, सोनाली सहगल ने साझा किया कि वह अपने दिन की शुरुआत कैसे करती हैं। उसने लिखा, “सुबह की दिनचर्या- ऐश लौकी का रस और भीगे हुए करी पत्ते।” इस संयोजन के हमारे शरीर के लिए कई लाभ हैं।

लौकी के जूस के फायदे

1. लौकी का रस विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है।
2. इसमें कैलोरी भी कम होती है और वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
3. रस पाचन में सुधार के लिए जाना जाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।
4. माना जाता है कि लौकी के रस में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पेठे के जूस का नियमित सेवन त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है और तनाव और चिंता को भी कम कर सकता है।

भीगे हुए करी पत्ते के फायदे

1. करी पत्ते एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और विभिन्न रोगों के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
2. वे विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन सहित विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
3. खाली पेट भीगे हुए करी पत्ते का सेवन पाचन में सहायता कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
4. माना जाता है कि करी पत्ते में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
5. करी पत्ते का नियमित सेवन स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

लौकी का जूस रेसिपी

• लौकी का जूस आपकी सुबह की शुरुआत करने के लिए एक ताज़ा और स्वस्थ पेय है।
• इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक छोटी पेठे को धोकर छील लें, फिर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• इन टुकड़ों को एक कप पानी के साथ ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक यह एक स्मूथ पेस्ट न बन जाए।
• किसी भी ठोस पदार्थ को निकालने के लिए मिश्रण को छलनी से छान लें। स्वाद के लिए चीनी या शहद और अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक या चाट मसाला मिलाएं।
• ठंडा परोसें और ताज़ा और पौष्टिक पेय का आनंद लें।
• आप इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां या नीबू का रस मिला सकते हैं ताकि इसे एक ज़ायकेदार मोड़ दिया जा सके।

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