कुछ सामान्य आदतें जो आपको बूढ़ा बना सकती हैं – टाइम्स ऑफ इंडिया

बुढ़ापा एक अपरिहार्य प्रक्रिया है लेकिन समय से पहले बुढ़ापा एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए।

यहां हम कुछ बहुत ही सामान्य रोजमर्रा की आदतों की सूची देते हैं, जिनका हम पालन करते हैं, चाहे वह जानबूझकर या अनजाने में हो, जो हमें बूढ़ा बना सकती है।

बहुत अधिक शराब का सेवन

शराब के सेवन से हमारे शरीर पर कई तात्कालिक प्रभाव पड़ते हैं जो हमें ज्ञात नहीं हैं। यह त्वचा को निर्जलित कर सकता है और सूजन पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे की लाली और यहां तक ​​कि टूटी केशिकाएं भी हो सकती हैं। ये सभी हमें वास्तव में हम से अधिक उम्र के दिख सकते हैं।

ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने साबित किया है कि शराब के सेवन से चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं और यहां तक ​​कि आंखों के नीचे सूजन भी हो सकती है।

बढ़ा हुआ स्क्रीन समय

महामारी ने प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी रूप में प्रभावित किया है। घर से काम करने की संस्कृति ने हमें गैजेट्स से उत्पन्न होने वाली नीली रोशनी के प्रति अधिक उजागर कर दिया है, जो हमें अधिक उम्र का बना सकती है। सभी फिजिकल मीटिंग्स और गेट टुगेदर ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर शिफ्ट हो गए हैं और हम वास्तव में अपने स्क्रीन टाइम में कटौती नहीं कर सकते हैं।

लेकिन एक चीज है जो हम निश्चित रूप से कर सकते हैं जो कि द्वि घातुमान-देखने से बचकर और सोशल मीडिया पर हमारे द्वारा बिताए जाने वाले समय को कम करके हमारे स्क्रीन समय को कम करती है।

पर्याप्त पानी नहीं पीना

पानी मानव शरीर का लगभग 60% हिस्सा बनाता है और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त पानी नहीं पीने से थकान, बार-बार बीमारी, कब्ज और यहां तक ​​कि त्वचा का खराब स्वास्थ्य जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। निर्जलीकरण हमारे चेहरे पर सूखापन, कौवे-पैर, महीन रेखाएं और यहां तक ​​कि काले घेरे के रूप में भी देखा जा सकता है।

पानी हमारी त्वचा को चमकदार, जीवंत और अधिक युवा दिखाने के लिए त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट और मोटा करता है।

धूम्रपान

तंबाकू के धुएं में कई विषाक्त पदार्थ होते हैं जो त्वचा में मौजूद ऑक्सीजन और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के संचलन को कम करते हैं।

धूम्रपान हमारी त्वचा की नई कोशिकाओं को उत्पन्न करने की क्षमता को रोकता है और इसलिए हमें वृद्ध दिखता है।

बहुत अधिक चीनी खाना

कोलेजन और इलास्टिन त्वचा में दो प्रमुख यौगिक हैं जो इसे तंग, मोटा और युवा रखते हैं। अध्ययनों के अनुसार, जब उच्च स्तर की चीनी या ग्लूकोज का सेवन किया जाता है, तो वे अमीनो एसिड को कोलेजन और इलास्टिन से जोड़ते हैं और इस प्रकार उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं और शरीर की प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करते हैं।

तनाव और नींद की कमी

वर्तमान में लगभग हर व्यक्ति नींद से वंचित है या तनाव में जी रहा है। जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर की प्रणाली का नवीनीकरण और मरम्मत होती है।

जरूरत से कम नींद लेना आपके चेहरे पर दिखाई दे सकता है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है। यह तनाव हार्मोन हमारी त्वचा में तेल उत्पादन को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और मुंहासे निकल आते हैं।

नींद और तनाव का आपस में गहरा संबंध है, खराब नींद से चिड़चिड़ापन और तनाव हो सकता है जबकि एक स्वस्थ और अच्छी नींद स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।