नई दिल्ली: आजकल हम में से ज्यादातर लोग सोशल मीडिया के बिना अपने जीवन की थाह नहीं लगा सकते हैं। जबकि सोशल मीडिया ने जीवन को आसान और अधिक आनंददायक बना दिया है, यह आपके उत्पादक समय को भी खा सकता है। सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना एक चिंता का विषय बन गया है, खासकर युवाओं के बीच। इसमें न केवल समय लगता है जो अन्य कार्यों पर खर्च किया जा सकता है, बल्कि यह कई बार आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। नतीजतन, आपको अपने सोशल मीडिया हैंडल पर कितना समय बिताना है, इसके लिए आपको एक समय सीमा निर्धारित करनी होगी। 2018 में, फेसबुक ने लोगों को फेसबुक और इंस्टाग्राम पर अपना समय नियंत्रित करने में मदद करने के लिए गतिविधि डैशबोर्ड टूल जारी किया। कंपनी के अनुसार, शीर्ष मानसिक स्वास्थ्य संगठनों के सहयोग से उपकरण लागू किए गए थे।
गतिविधि डैशबोर्ड अनिवार्य रूप से उस डिवाइस पर ऐप का उपयोग करने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले औसत समय के लिए एक टाइमर है। दिन में बिताया गया अपना कुल समय देखने के लिए बस किसी भी बार पर टैप करें। इसके अलावा, कंपनी ने एक दैनिक अनुस्मारक सुविधा विकसित की जो उपयोगकर्ताओं को दिन के लिए समय प्रतिबंध स्थापित करने की अनुमति देती है। जब आप अपनी दैनिक सीमा तक पहुँच जाते हैं, तब उपकरण आपको अलार्म घड़ी की तरह चेतावनी देता है। अनुस्मारक में परिवर्तन किसी भी समय किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आप आवश्यकता से अधिक बार Facebook का उपयोग कर रहे हैं, तो निम्न चरणों का पालन करें।
- अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन का उपयोग करके अपने फेसबुक अकाउंट में लॉग इन करें।
- ऊपरी दाएं कोने में, मेनू प्रतीक पर टैप करें, जो एक तीन-ऊर्ध्वाधर-पंक्ति आइकन है।
- ड्रॉप-डाउन मेनू से सेटिंग्स और गोपनीयता का चयन करें।
- उपलब्ध विकल्पों की सूची से सेटिंग्स का चयन करें।
- अन्य क्षेत्रों में, आपको एक प्राथमिकता अनुभाग मिलेगा, और वहां से, आपको Facebook पर आपका समय पर स्पर्श करना होगा।
- जब तक आप सेट डेली टाइम रिमाइंडर विकल्प तक नहीं पहुंच जाते, तब तक बाईं ओर स्वाइप करें।
- वह समय सीमा चुनें जिसके बाद आप अधिसूचित होना चाहते हैं।
- बटन को टैप करके रिमाइंडर सेट करें। आपने अपना कार्य पूरा कर लिया है। जब आप अपनी समय सीमा तक पहुँच जाते हैं, तो आपको सूचित किया जाएगा।
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