दिवाली के बाद का धुआं आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेषज्ञों ने छिपे जोखिम और उनकी सुरक्षा के 6 सिद्ध तरीके बताए

वायु प्रदूषण और नेत्र स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव: जैसे-जैसे दिवाली के बाद हवा की गुणवत्ता खराब होती जा रही है, नेत्र रोग विशेषज्ञ परिवेशीय प्रदूषण से जुड़ी आंखों से संबंधित शिकायतों में वृद्धि देख रहे हैं। सूक्ष्म कण (पीएम 2.5) और गैसीय प्रदूषक, जैसे नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO₂) और ओजोन (O₃), नेत्र सतह पर कार्य करते हैं, जिससे आंसू-फिल्म अस्थिरता, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन शुरू हो जाती है।

डॉ. सुनील मोरेकर, एमबीबीएस, एमएस, नेत्र विज्ञान, नेत्र रोग विशेषज्ञ, नेत्र सर्जन, लीलावती अस्पताल, मुंबई, कहते हैं, “चिकित्सकीय रूप से, रोगियों में सूखी आंख की बीमारी (डीईडी), जलन, किरकिरी सनसनी, फोटोफोबिया और रुक-रुक कर धुंधलापन के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। प्रदूषक आंसू फिल्म के म्यूसिन और लिपिड परतों के उत्पादन को कम करते हैं, वाष्पीकरण बढ़ाते हैं और कॉर्नियल एपिथेलियम को उजागर करते हैं। हानि।”

इसके संपर्क में आने से एलर्जी संबंधी नेत्रश्लेष्मलाशोथ भी बढ़ सकता है, जिसमें वायुजनित जलन पैदा करने वाले पदार्थों से नेत्रश्लेष्मलाशोथ के कारण लालिमा, फटने और खुजली हो सकती है।

डॉ. मोरेकर कहते हैं, “सतही लक्षणों से परे, लंबे समय तक संपर्क को अब अधिक गंभीर नेत्र संबंधी स्थितियों से जोड़ा जा रहा है: मोतियाबिंद गठन (लेंस में ऑक्सीडेटिव तनाव के माध्यम से), और यहां तक ​​​​कि रेटिना और ऑप्टिक-तंत्रिका क्षति के बढ़ते जोखिम के उभरते सबूत हैं, उदाहरण के लिए, भारी प्रदूषण वाले क्षेत्रों में उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजेनरेशन (एएमडी) और ग्लूकोमा की उच्च घटना।”

अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें, विशेषकर दिवाली के बाद

– वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) की निगरानी करें और जब पीएम 2.5 > 100 μg/m³ या AQI “बहुत खराब” हो तो बाहरी जोखिम को कम करें।

– बाहर निकलने पर चारों ओर लपेटने वाला धूप का चश्मा या सुरक्षात्मक आईवियर पहनें: इससे हवा से निकलने वाले कणों का आंख से संपर्क कम हो जाता है।

– परिरक्षक मुक्त चिकनाई वाली बूंदों का उपयोग करें (कृत्रिम आँसू) आंसू फिल्म को स्थिर करने और जलन से राहत देने के लिए।

– घर के अंदर वायु की गुणवत्ता बनाए रखें: यदि संभव हो तो वायु शोधक का उपयोग करें: जब बाहरी हवा भारी हो तो खिड़कियां बंद रखें और बंद जगहों पर धूप या पटाखे जलाने से बचें।

– एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन ए, सी, ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड) से भरपूर आहार सुनिश्चित करें: ऑक्सीडेटिव तनाव वह अंतर्निहित तंत्र है जिसके द्वारा प्रदूषण नेत्र ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है।

– नियमित आंखों की जांच: यदि आपको लगातार लालिमा, प्रकाश-संवेदनशीलता, धुंधली दृष्टि या नए फ्लोटर्स का अनुभव होता है, तो शीघ्र ही किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

आंखें पर्यावरण के साथ सीधा संबंध रखती हैं और प्रदूषण अब केवल श्वसन संबंधी चिंता नहीं रह गया है, बल्कि यह दृष्टि-स्वास्थ्य के लिए खतरा बनता जा रहा है। अभी सरल सुरक्षात्मक कदम उठाने से लंबे समय तक आराम और नेत्र स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा जा सकता है।

डॉ. बसु आई केयर सेंटर के निदेशक डॉ. मंदीप सिंह बसु कहते हैं, “हर साल दिवाली के बाद, जैसे ही प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, हम लोगों की आंखों में लालिमा, सूखापन और जलन का अनुभव करने में उल्लेखनीय वृद्धि देखते हैं। हवा में धूल और धुएं के महीन कण प्राकृतिक आंसू फिल्म को परेशान कर सकते हैं, जिससे आंखें किरकिरी और असुविधाजनक महसूस होती हैं। जिन लोगों की आंखें पहले से ही सूखी हैं, कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, या स्क्रीन पर लंबे समय तक बिताते हैं, वे आमतौर पर अधिक गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं।”

उन्होंने आगे खुलासा किया, “कुछ साधारण आदतें बड़ा बदलाव ला सकती हैं। आइसोटिन आई ड्रॉप्स जैसी सुखदायक चिकनाई वाली बूंदों का उपयोग करने से सूखापन से राहत मिलती है और आंखें तरोताजा रहती हैं। बाहर जाने के बाद अपनी आंखों को साफ पानी से धोने, प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर सुरक्षात्मक चश्मा पहनने और प्राकृतिक आंसू उत्पादन का समर्थन करने के लिए हाइड्रेटेड रहने की भी सलाह दी जाती है।”

हमारी आंखें शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक हैं और इन्हें सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। छोटे, लगातार कदमों से, हम उन्हें दिवाली के बाद के प्रदूषण से बचा सकते हैं और उन्हें साफ, आरामदायक और स्वस्थ रख सकते हैं।

सीके बिड़ला अस्पताल, जयपुर के नेत्र विज्ञान सलाहकार डॉ शुभनव जैन कहते हैं, “वायु प्रदूषण गैसों, कण पदार्थ और रासायनिक यौगिकों का एक जटिल मिश्रण है जो आंखों में घुसपैठ कर सकता है।”

आपकी आँखों पर वायु प्रदूषण के लक्षण

डॉ शुभनव कहते हैं, “यदि आपने कभी भी निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का अनुभव किया है, तो यह वायु प्रदूषण के प्रभाव का स्पष्ट संकेत हो सकता है।” निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:

1. खुजली और लाल आँखें

प्रदूषकों के कारण होने वाली जलन और सूजन के परिणामस्वरूप खुजली, लाल आँखें हो सकती हैं। प्रदूषण के स्तर के आधार पर यह असुविधा हल्की या गंभीर हो सकती है।

2. आँखों से पानी आना

स्मॉग आंखों की एलर्जी को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी आंखों में पानी आने लगता है और असुविधा होने लगती है।

3. सूखी आंखें

लंबे समय तक प्रदूषक तत्वों के संपर्क में रहने से क्रोनिक ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है। स्मॉग का प्रभाव तब देखा जाता है जब आपकी आँखों में पर्याप्त आँसू नहीं निकलते हैं या आपकी आँखों को चिकना रखने के लिए खराब गुणवत्ता वाले आँसू पैदा होते हैं। सूखी आंखें दर्दनाक हो सकती हैं और यहां तक ​​कि आपकी दृष्टि भी ख़राब हो सकती है।

4. धुंधली दृष्टि

प्रदूषित हवा में वायुजनित एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप धुंधली दृष्टि हो सकती है।

अपनी दृष्टि की सुरक्षा के तरीके

1. धूप का चश्मा पहनें

अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने और हवा में मौजूद कुछ कणों को रोकने के लिए यूवी सुरक्षा वाले उच्च गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे में निवेश करें।

2. बाहरी गतिविधियों को सीमित करें

अपना समय बाहर कम से कम करने का प्रयास करें, विशेषकर चरम प्रदूषण के घंटों के दौरान। आंखों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए यह एक सुरक्षित उपाय हो सकता है।

3. एयर फिल्टर और प्यूरीफायर

अपने घर में एयर प्यूरीफायर और फिल्टर का उपयोग करके इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करें। ये उपकरण आपके घर के अंदर वायु प्रदूषण के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

4. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार, नियमित व्यायाम और धूम्रपान से परहेज स्मॉग से जुड़ी आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

5. नियमित नेत्र परीक्षण

अपनी आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगाने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित आंखों की जांच का समय निर्धारित करें। नेत्र विशेषज्ञ आपको अपनी आंखों की सुरक्षा के बारे में सही वायु प्रदूषण समाधान प्रदान कर सकते हैं।

6. धूल हटाने के लिए आई ड्रॉप

आई ड्रॉप्स वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों के खिलाफ बहुत आवश्यक राहत और सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए डॉक्टर एंटीहिस्टामाइन या लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप की सिफारिश कर सकते हैं। स्वयं आई ड्रॉप का उपयोग करने की अपेक्षा नेत्र विशेषज्ञों से परामर्श लेना सर्वोत्तम है।

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(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)