स्मार्टफोन, चीनी और दृष्टि: भारत के युवा कार्यबल के लिए तिहरा खतरा

विविध कारक, जिनमें खराब पोषण और कुछ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली प्रथाएं शामिल हैं, विशेष रूप से युवा कार्यबल के बीच खतरनाक तरीके से दृष्टि स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहे हैं। जैसा कि दुनिया 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाती है, यह इस बात पर प्रकाश डालने का एक अच्छा समय है कि कैसे अनियंत्रित चीनी की खपत, और अनियमित स्क्रीन एक्सपोज़र के साथ अनियंत्रित मधुमेह में वृद्धि, दृष्टि स्वास्थ्य के लिए “तिहरा खतरा” बन रही है।

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन डायबिटीज एटलस 2025 के अनुसार, भारत में 2024 में अनुमानित 89.8 मिलियन वयस्क (20-79 वर्ष की आयु) मधुमेह से पीड़ित थे, जो 2050 तक तेजी से बढ़कर 156.7 मिलियन हो जाने का अनुमान है। चिंताजनक बात यह है कि इनमें से 43% वयस्क, लगभग 38.6 मिलियन, अज्ञात रहते हैं, जो छिपे हुए रोग बोझ के विशाल पैमाने को रेखांकित करता है। जिस बात पर बहुत कम चर्चा की गई है वह है 20 और 30 के दशक के वयस्कों में मधुमेह नेत्र रोग और डिजिटल नेत्र तनाव में तेज वृद्धि, जिसे ऐसी जटिलताओं के लिए बहुत छोटा माना जाता था।

लंबे समय तक काम के घंटों में निरंतर डिजिटल एक्सपोजर, प्रसंस्कृत खाद्य और पेय पदार्थों से प्रेरित आहार संबंधी आदतों में बदलाव और स्वास्थ्य जांच में देरी ने इस मूक गिरावट को तेज कर दिया है। इस स्वास्थ्य चिंता को कहीं अधिक बड़ा होने से रोकने के लिए सुधारात्मक और निवारक उपाय करना जरूरी है।

डॉ. महेंद्र पालीवाल, एमबीबीएस, एमएस – नेत्र विज्ञान, पालीवाल आई हॉस्पिटल के निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार बताते हैं कि कैसे स्मार्टफोन, चीनी और दृष्टि भारत के युवा कार्यबल के लिए एक तिहरा खतरा है।

एक सिंहावलोकन: डिजिटल आई स्ट्रेन
नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से डिजिटल आई स्ट्रेन (डीईएस) होता है, जिसमें सूखी आंखें, खुजली, पानी आना, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द शामिल हैं। डीईएस में नेत्र सतह का सूखापन, आवास और दूरबीन दृष्टि तनाव, और बाह्य मांसपेशीय तनाव शामिल है। मानव आंख को विस्तारित निकट-फोकस गतिविधि के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, विशेष रूप से खराब मुद्रा और कृत्रिम प्रकाश की स्थिति में, जो लक्षणों को बढ़ा देता है। स्क्रीन के उपयोग के दौरान पलक झपकने की दर कम हो जाती है, प्रति मिनट 15-20 पलकें घटकर 3-7 तक आ जाती हैं, जिससे सूखापन और जलन होती है। नेत्र सतह की असुविधा के अलावा, डीईएस में पुन: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और धुंधली दृष्टि जैसे समायोजनात्मक मुद्दे शामिल हैं, जो लंबे समय तक निकट दूरी पर फोकस बनाए रखने के आंख के प्रयास के कारण होते हैं।

कड़वी गोली: मीठा आहार
साथ ही, परिष्कृत शर्करा और मीठे पेय पदार्थों से भरे उच्च ग्लाइसेमिक आहार इंसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर करते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह का अग्रदूत है। जब इसे गतिहीनता के साथ जोड़ा जाता है – जो कई आधुनिक नौकरियों का एक अपरिहार्य हिस्सा है, तो यह संयोजन प्रारंभिक रेटिनोपैथी और दृष्टि हानि के लिए मंच तैयार करता है।

प्रारंभिक शुरुआत: मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी
मधुमेह रेटिनोपैथी, जिसे कभी मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्ग रोगियों की स्थिति माना जाता था, अब जीवन में पहले देखी जाती है। लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण रेटिना में सूक्ष्म परिवर्तन निदान से कई साल पहले शुरू हो सकते हैं। एक चिंताजनक प्रवृत्ति बढ़ रही है जिसमें 20 वर्ष से अधिक उम्र के पेशेवर धुंधली दृष्टि और प्रारंभिक रेटिना क्षति की शिकायत कर रहे हैं, जो अक्सर समय पर प्रबंधन के साथ ही ठीक हो सकता है।

विघटनकारी जीवनशैली कारक
तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर रक्त शर्करा के विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को खराब कर सकता है। देर रात स्क्रीन के उपयोग के कारण अनियमित नींद चक्र जुड़ जाता है और चयापचय संबंधी व्यवधान अधिक गंभीर हो जाता है। यह एक दुष्चक्र है, स्क्रीन की थकान से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जो चीनी की लालसा और खराब आहार को बढ़ावा देती है, और साथ में, ये कारक चुपचाप रेटिना की नाजुक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

इलाज से बेहतर रोकथाम है
जागरूकता और रणनीतिक कार्रवाई के माध्यम से स्थिति को बदला जा सकता है। उपवास ग्लूकोज और वार्षिक नेत्र परीक्षण सहित नियमित स्वास्थ्य जांच, दृष्टि प्रभावित होने से बहुत पहले चेतावनी के संकेतों का पता लगाने में मदद कर सकती है। डिजिटल पेशेवरों के लिए, 20-20-20 नियम, हर 20 मिनट में 20 फीट दूर देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लेने से आंखों को आराम मिलता है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)