समर अपने साथ समस्याओं का एक मेजबान लाता है। त्वचा की समस्याओं से लेकर गर्मी से संबंधित मुद्दों तक, सूची बहुत लंबी हो सकती है। अत्यधिक गर्मी की स्थिति दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए बेहद मुश्किल बनाती है। यदि आपको एक अच्छी रात की नींद मिलती है, तो अपने दैनिक कार्यों को करना आसान हो सकता है। हालांकि, जब आप ठीक से सोते नहीं हैं, तो स्थिति सभी अधिक समस्याग्रस्त हो जाती है।
गर्मियों के दौरान गर्मी कुछ लोगों के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल बना सकती है। हालांकि, नींद महत्वपूर्ण है। गर्म गर्मी की रातों के दौरान एक अच्छी रात की नींद लेने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
सांस बिस्तर चुनें
हल्के कपास या लिनन शीट का उपयोग करें जो एयरफ्लो की अनुमति देते हैं और नमी को अवशोषित करते हैं। सिंथेटिक कपड़ों से बचें क्योंकि वे गर्मी को फंसाते हैं और आपको अधिक पसीना बहा सकते हैं।
सोने से पहले अपने कमरे को ठंडा करें
सोने से पहले कमरे के तापमान को कम करने के लिए एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। आप सूरज से गर्मी को अवरुद्ध करने के लिए दिन के दौरान पर्दे को भी बंद रख सकते हैं।
एक गुनगुनी बौछार ले लो
बिस्तर से पहले एक त्वरित गुनगुना (ठंडा नहीं) स्नान आपके शरीर के तापमान को धीरे -धीरे ठंडा करने में मदद करता है और आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह नीचे हवा का समय है।
कम या फर्श पर सो जाओ
गर्मी उठती है, इसलिए निचले बिस्तर पर सोना या फर्श पर गद्दा उच्च-अप स्लीपिंग सेटअप की तुलना में काफी कूलर महसूस कर सकता है।
हाइड्रेट
हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं, लेकिन आधी रात के बाथरूम यात्राओं को रोकने के लिए बिस्तर से ठीक पहले बड़ी मात्रा में बचें।
हल्की नींद पहनें
ढीले और सांस लेने वाले सूती पजामा के लिए विकल्प चुनें या यहां तक कि गर्मी से बचने के लिए अपने अंडरगारमेंट्स में सोते हैं।
क्रॉस वेंटिलेशन के साथ एयरफ्लो
अपने कमरे या घर के विपरीत किनारों पर खिड़कियां खोलें, ताकि वे हवा को स्वाभाविक रूप से प्रवाहित कर सकें। एक स्थिर हवा बनाने के लिए बीच में एक प्रशंसक जोड़ें।
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