नींद तलाक: क्या अलग बिस्तर पर सोने से आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

पहले जहां अलग-अलग बिस्तरों पर अलग-अलग सोना रोमांटिक रिश्तों के लिए बुरा माना जाता था, वहीं अब कई जोड़ों के बीच यह एक बढ़ता चलन बन गया है। आम तौर पर कहा जाता है “नींद तलाक“, यह विभिन्न कारणों से रोमांटिक पार्टनर के अलग-अलग कमरों में सोने के विचार को संदर्भित करता है – चाहे वह बेहतर नींद की गुणवत्ता हो या अलग-अलग कार्य शेड्यूल हो। Scientific American.com के अनुसार, 'अमेरिका में एक तिहाई जोड़े सोशल मीडिया पर क्या कर रहे हैं इसे “नींद तलाक” कहा जा रहा है, या बेहतर रात के आराम की तलाश में अलग सोने की व्यवस्था का विकल्प चुना जा रहा है' और यह आधुनिक है संबंध भारत में भी कई जोड़ों में यह चलन जोर पकड़ रहा है।
लेकिन क्या नींद में तलाक से किसी का अपने साथी के साथ रिश्ता बेहतर हो सकता है या लंबे समय में उस पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है? इस सवाल का जवाब देते हुए, मैचमेकर और रिलेशनशिप कोच, राधिका मोहता ने हमें बताया, “हमारा सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता खुद के साथ है, उसके बाद हमारे आंतरिक सर्कल के लोगों के साथ है, और फिर बड़े पैमाने पर दुनिया के साथ है। एक अच्छा आराम वाला दिमाग और शरीर अधिक जागरूक होने के लिए पहला कदम है। नींद के तलाक की बात करें तो, रोमांटिक पार्टनर अपने काम के शेड्यूल, खर्राटों की समस्या, देखभाल या अन्य कारणों से अलग-अलग कमरों में सोना चुन सकते हैं , कोई बात नहीं।”

इस विचार को विस्तार से बताते हुए, उन्होंने कुछ उदाहरण भी साझा किए जहां नींद में तलाक एक आम बात थी और इसने कई लोगों के पक्ष में काम किया। उन्हें साझा करते हुए, राधिका ने कहा, “हैदराबाद स्थित जोड़े के मामले में, उन्होंने एक 3 बीएचके किराए पर लिया ताकि एक मास्टर बेडरूम और दूसरा दो अलग-अलग बेडरूम हों। पायलट होने के नाते पति अक्सर देर रात, जल्दी रात बिताते थे।” सुबह और कई अलार्म सेट करने की आवश्यकता होती है जो उसके सोने के समय को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह उनके लिए अच्छा काम करता है… गुड़गांव स्थित जोड़े के मामले में, आदमी के पास एक यूएस-आधारित कंपनी के साथ दूरस्थ नौकरी है और उसे ओवरलैप करने की आवश्यकता है। अपनी अमेरिकी टीम के साथ उनके काम के घंटे। इसका मतलब है कि उनकी नींद का चक्र उनके साथ रहने वाले उनके परिवार के अधिकांश लोगों से अलग है, इसलिए उनके पास एक अलग शयनकक्ष सह गृह कार्यालय है… बेंगलुरु स्थित जोड़े के मामले में, नई माँ आराम करने और प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के लिए वह रात में सात घंटे की निर्बाध नींद लेना चाहती है। वह अपना दूध नए पिता को सौंप देती है और वह सुबह तक शिशु की देखभाल करता है इंदौर स्थित दंपति, घर की मुखिया की उम्र 80 वर्ष के आसपास है और उन्हें अक्सर रात में वॉशरूम और अन्य जरूरी कामों में मदद के लिए किसी की जरूरत होती है। उसका एक बच्चा उसकी देखभाल करता है और इसका मतलब है कि यह व्यक्ति लगातार अलर्ट मोड पर रहता है। अलग कमरे में रहना बेहतर काम करता है।” इन घटनाओं से पता चलता है कि सोने की असामान्य व्यवस्था, जिसमें स्लीप डिवोर्स भी शामिल है, रिश्तों में एक अच्छा अभ्यास हो सकता है, बशर्ते यह इसमें शामिल सभी लोगों के लिए काम करे।
आख़िरकार, विभिन्न अध्ययन इस बात का प्रमाण देते हैं कि रात में अच्छी नींद लेने के कई फायदे हैं, जैसे:
1. संज्ञानात्मक कार्य में सुधार
मस्तिष्क के इष्टतम कामकाज के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद महत्वपूर्ण है। यह किसी की याददाश्त, एकाग्रता, समस्या-समाधान और निर्णय लेने के कौशल को बढ़ा सकता है। कारण: जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क को पर्याप्त आराम मिलता है और जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित करता है।
2. बेहतर मूड और भावनात्मक कल्याण
रात की अच्छी नींद किसी की भावनाओं और मनोदशा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद की कमी व्यक्ति को चिड़चिड़ा बना सकती है, मूड में बदलाव और तनाव बढ़ा सकती है।
3. बेहतर स्वास्थ्य
किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को समग्र रूप से ठीक करने के लिए नींद आवश्यक है। यह बेहतर प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है, और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। कई अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि पर्याप्त नींद लोगों में हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकती है।
4. बेहतर उत्पादकता और प्रदर्शन
अच्छी नींद का व्यक्ति की उच्च उत्पादकता और प्रदर्शन स्तर से गहरा संबंध है।
5. बेहतर जीवन स्तर
कुल मिलाकर, हर रात अच्छी नींद लेना जीवन की बेहतर समग्र गुणवत्ता और यहां तक ​​कि दीर्घायु से जुड़ा हुआ है।
“नींद तलाक” का अभ्यास भी इसके महत्व को दर्शाता है निजी अंतरिक्ष रिश्तों में. इस बारे में बात करते हुए और किसी के रोमांटिक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए, राधिका ने कहा, “एक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान महत्वपूर्ण है। जीवन एक पिज्जा की तरह है। एक साथ सोना ही एकमात्र हिस्सा नहीं है। साझा जिम्मेदारियों का एक पूरा समूह होता है जब एक तरह से, अपनी नींद के शेड्यूल को संरेखित करना जीवनशैली संरेखण के बारे में है। एक कारण यह है कि चिकित्सा पेशेवर किसी अन्य चिकित्सक से शादी करना पसंद करते हैं – देर रात की आपातकालीन कॉल जीवन दांव पर है, फ़ोन पर लगातार सूचनाएं आ रही हैं और 'डू नॉट डिस्टर्ब' केवल फ़ोन पर एक सुविधा के रूप में मौजूद है, जीवन में नहीं।”
लेकिन सभी रिश्ते अलग-अलग होते हैं और जो एक जोड़े के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। और इसलिए, क्या ऐसी कोई स्थिति है जब कुछ जोड़ों के लिए “स्लीप तलाक” की सलाह नहीं दी जाती है? इस सवाल का जवाब देते हुए, राधिका ने चेतावनी दी, “यदि शारीरिक स्पर्श आपकी प्रेम भाषा है और आप आलिंगन और चुंबन के बिना नहीं रह सकते हैं तो नींद में तलाक की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आपको बिस्तर पर जाना और अकेले जागना अकेला लगता है, तो ऐसा न करें।” “