2023 में स्वस्थ, पोषित और चमकदार त्वचा पाने के लिए, नीचे दी गई त्वचा देखभाल की आदतों को अलविदा कहना चाहिए।
1. अपने चेहरे को जरूरत से ज्यादा धोना
आप मानें या न मानें, त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेल आपके लिए अच्छे होते हैं, इसलिए अपनी नई दिनचर्या में अधिक लिप्त होने से बचें। साथ ही, अपने चेहरे को बार-बार धोने के बजाय दिन में दो बार धोएं।
2. अपनी छाती और गर्दन को नज़रअंदाज़ करना
अपने पहले से ही निर्दोष चेहरे की दिनचर्या को पूरा करने के लिए, नियमित रूप से गर्दन और छाती को पोषण और मालिश करने से स्वस्थ और चुस्त दिखने को बढ़ावा मिलेगा।
3. एसपीएफ़ और बिना सनस्क्रीन वाले मेकअप का उपयोग करना
सौंदर्य प्रसाधनों में एसपीएफ़ को पूर्ण सुरक्षा प्रदान करने के लिए सुधार करने की आवश्यकता है, और हम अक्सर अनुशंसित मात्रा में इसका उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आपने इसका उपयोग करने का निर्णय लिया है, तो इसे सनस्क्रीन के साथ परत करना सुनिश्चित करें।
4. अत्यधिक क्रियाओं का उपयोग करना
त्वचा फट जाएगी, त्वचा की बाधा से समझौता किया जाएगा, और उच्च प्रतिशत वाले शक्तिशाली सीरम के अत्यधिक उपयोग से रंजकता भी हो सकती है।
5. पिक, पॉप और प्लक
अपने पिंपल्स और मुंहासों को छूने या छूने से बचें। वे संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जो मुँहासे को बढ़ा सकते हैं।
6. हाई-पिगमेंटेड मेकअप
उच्च रंजकता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का अत्यधिक मात्रा में उपयोग करना, जैसे नीले और हरे रंग का आईशैडो, रंगीन काजल, और काजल अत्यधिक परेशान करने वाले और साफ करने में मुश्किल हो सकते हैं। नतीजतन, वे अक्सर आंखों के आसपास जलन पैदा करने वाले संपर्क जिल्द की सूजन पैदा करते हैं।
7. इसे बेसिक रखें
यह सुझाव दिया जाता है कि एक साधारण आहार का पालन किया जाए जिसे बनाए रखा जा सकता है और इस प्रकार विश्वसनीय है – एक नियमित त्वचा देखभाल आहार बनाए रखना।
8. स्वस्थ आहार लें
यदि आप बेहतर त्वचा चाहते हैं तो आपको उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए जो आपके हार्मोन को बाधित करते हैं। चीनी, पाश्चुरीकृत डेयरी, कोको और मसालेदार भोजन का कम से कम सेवन करने की कोशिश करें क्योंकि इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो मुंहासे, रोसैसिया और एलर्जी जैसी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, अपने आहार में अधिक रंगीन फल और सब्जियां शामिल करें क्योंकि वे खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पदार्थों से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से हाइड्रेट करने और कोमलता प्रदान करने में मदद करेंगे।
9. अच्छी नींद लें
नींद हमारे शरीर में पुनर्जनन प्रक्रिया को उत्प्रेरित करती है, जिससे सेल टर्नओवर नियमित स्तर पर रहता है। नींद की कमी कोलेजन, प्रोटीन के निर्माण को कम करती है जो त्वचा को स्वस्थ और झुर्रियों से मुक्त रखता है और तनाव हार्मोन, यानी कोर्टिसोल को नियंत्रित करता है। अच्छी त्वचा के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
डॉ रीना शर्मा, त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और लेजर सर्जन, डर्मा एसेंस स्किन क्लिनिक और लेजर सेंटर द्वारा इनपुट।
