Skin Care Tips: स्क्रीन टाइम आपकी त्वचा को पहुंचा रहा है नुकसान! विशेषज्ञ बताते हैं – टाइम्स ऑफ इंडिया | – टाइम्स ऑफ इंडिया

हमारा औसत स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। इससे न केवल सिरदर्द, आंखों में तनाव, सूखी आंखें और जलन होती है, बल्कि यह आपके शरीर के सबसे बड़े अंग को प्रभावित करता है। जैसे-जैसे आप दिन-ब-दिन डूम स्क्रॉलिंग में लगे रहते हैं, आप अनजाने में बूढ़े हो रहे हैं और अपनी त्वचा को भी बर्बाद कर रहे हैं। आप में से उन लोगों के लिए जो हमने अभी कहा, ठीक है, आपकी त्वचा को न केवल सूरज की किरणों से बल्कि आपकी स्क्रीन से निकलने वाली किरणों से भी सुरक्षा की आवश्यकता है।

इस संबंध के बारे में बताते हुए डॉ. सुषमा यादव, त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, और बैंगलोर में स्किनोलॉजी सेंटर की संस्थापक कहती हैं, “नीली रोशनी या हमारे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली उच्च ऊर्जा वाली दृश्य रोशनी संभावित रूप से सूर्य की किरणों की तरह हानिकारक हो सकती है। यह त्वचा में तनाव को बढ़ावा देता है जो फोटो एजिंग का कारण बनता है। हम आंखों के चारों ओर हाइपरपिग्मेंटेशन के बहुत से रोगियों को देखते हैं, त्वचा की बनावट में बदलाव के साथ थकी हुई दिखने वाली त्वचा, महीन रेखाएं आदि।।” डॉ. निशिता रांका अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित त्वचा विशेषज्ञ, चिकित्सा निदेशक और त्वचा, बाल और सौंदर्यशास्त्र के लिए डॉ. निशिता क्लिनिक की संस्थापक सहमत हैं। “जबकि सूर्य से यूवी किरणें त्वचा पर उनके हानिकारक प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा उत्सर्जित किरणों के प्रभाव, जिन्हें हाई-एनर्जी विज़िबल (एचईवी) या नीली रोशनी के रूप में जाना जाता है, अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। शोध बताते हैं कि लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से त्वचा की उम्र बढ़ने, हाइपरपिग्मेंटेशन और संभावित ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान हो सकता है। हालाँकि, नुकसान की सीमा अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आई है। मेरे अनुभव में, मैंने ऐसे मरीजों का सामना किया है जिन्होंने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से संबंधित त्वचा संबंधी चिंताओं की सूचना दी है, जैसे कि त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि, सूखापन, या असमान त्वचा टोन। जबकि निश्चित निष्कर्ष स्थापित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है, गैजेट स्क्रीन से संभावित नुकसान को कम करने के लिए सावधानी बरतना बुद्धिमानी है।”

स्क्रीन से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं

स्पष्ट उत्तर आपके स्क्रीन एक्सपोजर को सीमित करना होगा लेकिन आप में से जो इस बढ़ती लत से जूझ रहे हैं, उनके लिए ऐसे तरीके हैं जिनसे आप स्क्रीन से त्वचा की क्षति या त्वचा की संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। डॉ निशिता सुझाव देती हैं,
सबसे पहले, स्क्रीन प्रोटेक्टर या फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें जो नीली रोशनी के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। नीली रोशनी को अवरुद्ध या अवशोषित करने में मदद के लिए इन्हें इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस स्क्रीन पर लागू किया जा सकता है।
दूसरे, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नियमित ब्रेक लेकर और जब संभव हो तो स्क्रीन समय को सीमित करके अच्छी स्क्रीन स्वच्छता का अभ्यास करें। यह त्वचा को आराम करने और संभावित प्रभावों से उबरने की अनुमति देता है।
इसके अतिरिक्त, एक सुसंगत स्किनकेयर रूटीन बनाए रखना जिसमें मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक उत्पाद शामिल हैं, त्वचा के अवरोधक कार्य को समर्थन देने और संभावित क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्किनकेयर उत्पाद ब्लू लाइट एक्सपोजर के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
अंत में, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से भी समग्र त्वचा स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है और संभावित नुकसान को कम किया जा सकता है।
डॉ सुषमा आपके लैपटॉप और स्क्रीन पर बैठने से पहले सनस्क्रीन लगाने की सलाह देती हैं।

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें

चुनने के लिए इतने सारे सनब्लॉक विकल्पों के साथ, यह जानना भ्रमित हो सकता है कि किसे चुनना है। यहाँ कुछ मदद है। आपको कुछ गुणों और अवयवों की तलाश करने की आवश्यकता है। “संवेदनशील त्वचा के लिए, ऐसे उत्पाद चुनें जिन्हें “हाइपोएलर्जेनिक” या “सुगंध-मुक्त” के रूप में लेबल किया गया हो। ये फॉर्मूलेशन आमतौर पर संभावित जलन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्व युक्त खनिज-आधारित सनस्क्रीन अक्सर संवेदनशील त्वचा द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं। ये अवयव शारीरिक अवरोधक के रूप में काम करते हैं, त्वचा से यूवी किरणों को परावर्तित और बिखेरते हैं। तेल की त्वचा के लिए, तेल मुक्त या जेल-आधारित सनस्क्रीन जैसे हल्के फॉर्मूलेशन का चयन करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे छिद्रों को बंद नहीं करते हैं। ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने के लिए विशेष रूप से तेल मुक्त या गैर-कॉमेडोजेनिक गुणों का उल्लेख करने वाले लेबल की तलाश करें। ऐसे सनस्क्रीन से बचना भी महत्वपूर्ण है जिनमें सुगंध, शराब, और परिरक्षकों जैसे पराबेन जैसे संभावित अड़चनें होती हैं, क्योंकि ये संभावित रूप से संवेदनशील या तैलीय त्वचा को बढ़ा सकते हैं। यदि आपके पास विशिष्ट चिंताएं या स्थितियां हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, जो आपकी व्यक्तिगत त्वचा के प्रकार और जरूरतों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है।