लोगों की नैतिक जिम्मेदारी है कि वे अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का ध्यान रखें
30 या उससे अधिक के ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ वाले सनस्क्रीन की तलाश करें। एसपीएफ़ यूवीबी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा के स्तर को इंगित करता है, जो मुख्य रूप से सनबर्न के लिए जिम्मेदार होता है
हानिकारक यूवी विकिरण के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सही सनस्क्रीन चुनने में विभिन्न कारकों पर विचार करना शामिल है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यूवीए, यूवीबी और यूवीसी सहित यूवी प्रकाश के पूरे स्पेक्ट्रम की त्वचा की क्षति में भूमिका है। इसलिए ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल अनिवार्य हो जाता है।
डॉ. सोनाली कोहली, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और वेनेरोलॉजिस्ट, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर आपको उपयुक्त सनस्क्रीन चुनने में मदद करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें साझा करती हैं:
सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF)
30 या उससे अधिक के ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ वाले सनस्क्रीन की तलाश करें। एसपीएफ़ यूवीबी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा के स्तर को इंगित करता है, जो मुख्य रूप से सनबर्न के लिए जिम्मेदार होता है। उच्च एसपीएफ मान अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सनस्क्रीन 100% सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। इसके अलावा यह ट्रिपल प्लस फैक्टर के सनस्क्रीन पर मान्यता के लिए लगातार पिगमेंट डार्कनिंग से सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम संरक्षण
सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि यह यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है। यूवीए किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने से जुड़ी होती हैं और त्वचा के कैंसर के विकास में योगदान कर सकती हैं, जबकि यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन दोनों तरह के रेडिएशन से बचाते हैं।
जल प्रतिरोधी
यदि आप तैरने या ऐसी गतिविधियों में संलग्न होने की योजना बनाते हैं जो आपको पसीना देती हैं, तो जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनें। पानी या पसीने के संपर्क में आने पर जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन त्वचा पर बेहतर तरीके से चिपकते हैं, जिससे लंबे समय तक सुरक्षा मिलती है। हालांकि, एक निश्चित अवधि के बाद या तौलिया सुखाने के बाद भी पुन: आवेदन आवश्यक है।
त्वचा का प्रकार और संवेदनशीलता
अपनी त्वचा के प्रकार और किसी भी विशिष्ट त्वचा संवेदनशीलता पर विचार करें जो आपके पास हो सकती है। कुछ सनस्क्रीन विशिष्ट प्रकार की त्वचा के लिए तैयार किए जाते हैं, जैसे तैलीय, शुष्क या संवेदनशील त्वचा। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है या एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो हाइपोएलर्जेनिक के रूप में लेबल किए गए या संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सनस्क्रीन का चयन करें।
अवयव
सामग्री सूची पर एक नज़र डालें। कुछ व्यक्तियों को कुछ सनस्क्रीन अवयवों से एलर्जी या संवेदनशीलता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि आप पर्यावरणीय प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो आप जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त खनिज-आधारित सनस्क्रीन पसंद कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें आम तौर पर चट्टान-सुरक्षित माना जाता है।
लगाने में आसानी
सनस्क्रीन की बनावट और फॉर्मूलेशन पर विचार करें। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा पर आरामदायक लगे और लगाने में आसान हो। लोशन, क्रीम, जैल, स्प्रे और स्टिक अलग-अलग फॉर्मूलेशन विकल्प उपलब्ध हैं। वह खोजें जो आपकी प्राथमिकताओं के अनुकूल हो और एप्लिकेशन को सुविधाजनक बनाता हो।
सनस्क्रीन लगाने की नैतिकता का पालन करने से इसके परिणामों की स्थिरता बढ़ जाएगी। कितनी मात्रा में लगाना है यह समझने के लिए वन फिंगरटिप यूनिट मेथड का उपयोग करें और एक्सपोजर से आधे घंटे पहले हमेशा लगाएं और बढ़े हुए एक्सपोजर में भी हर 2 घंटे में लगाने की सलाह दी जाती है।
लोगों की नैतिक जिम्मेदारी है कि वे अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का ध्यान रखें। त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना एक जिम्मेदार क्रिया है जो त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करती है। यह स्व-देखभाल के प्रति प्रतिबद्धता और स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने की इच्छा को प्रदर्शित करता है।
