मूक खतरा: क्या आपका जिगर मदद के लिए रो रहा है? – News18

आखरी अपडेट:02 फरवरी, 2025, 15:40 IST

NAFLD चुप हो सकता है, लेकिन यह अदृश्य नहीं है। आपकी दिनचर्या में छोटे, लगातार परिवर्तन आपके यकृत की रक्षा कर सकते हैं और गंभीर जटिलताओं को रोक सकते हैं

गैर मादक फैटी लिवर रोग (NAFLD) चुपचाप लाखों लोगों को प्रभावित कर रहा है, अक्सर बिना किसी लक्षण के बहुत देर तक। एक बार दुर्लभ माना जाता है, NAFLD अब एक वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है, जो खराब आहार, गतिहीन जीवन शैली और बढ़ती मोटापे की दर से प्रेरित है। डॉ। लोहिथ यू, कंसल्टेंट, सर्जिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी बैरिएट्रिक और जीआई ऑन्कोलॉजी, मणिपाल अस्पताल सरजापुर रोड शेयर आप सभी को जानना आवश्यक है:

NAFLD के प्रारंभिक संकेत

NAFLD को अक्सर एक मूक बीमारी के रूप में कहा जाता है क्योंकि यह स्पष्ट लक्षणों के बिना आगे बढ़ता है। हालांकि, कुछ सूक्ष्म लाल झंडे में शामिल हैं

लगातार कमजोरी और थकान। अस्पष्टीकृत वजन घटाने या भूख की हानि। पेट की असुविधा या ऊपरी दाईं ओर पूर्णता की भावना। पीला मल और गहरे मूत्र। उन्नत मामलों में पीलिया की उपस्थिति।

इन संकेतों को अनदेखा करने से NAFLD को फाइब्रोसिस, सिरोसिस या यहां तक ​​कि यकृत की विफलता सहित अधिक गंभीर यकृत क्षति की प्रगति हो सकती है।

NAFLD में रोकथाम और उपचार के विकल्प

NAFLD के लिए कोई अनुमोदित दवाएं नहीं हैं। लाइफस्टाइल संशोधन स्थिति को प्रबंधित करने और उलटने का सबसे प्रभावी तरीका है।

1. आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा पर कटौती करें। पूरे अनाज, दुबले प्रोटीन, सब्जियों और नट और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर आहार का सेवन करें।
2. नियमित रूप से व्यायाम: वर्क आउट की मध्यम तीव्रता पर विचार करें। यहां तक ​​कि 30 मिनट की तेज पैदल दूरी पर, सप्ताह में कम से कम 5 दिन।
3. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: शरीर के वजन का 5-10% भी बहाना जिगर की वसा को काफी कम कर सकता है और 30 से कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को बनाए रखना महत्वपूर्ण है
4. रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर: NAFLD मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी चयापचय स्थितियों से जुड़ा हुआ है, इसलिए नियमित स्वास्थ्य चेकअप और उन्हें नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।
5. हाइड्रेशन: बहुत सारे पानी पीएं और अनावश्यक दवा या पूरक आहार को सीमित करें जो यकृत को तनाव दे सकते हैं।

NAFLD चुप हो सकता है, लेकिन यह अदृश्य नहीं है। आपकी दिनचर्या में छोटे, लगातार परिवर्तन आपके यकृत की रक्षा कर सकते हैं और गंभीर जटिलताओं को रोक सकते हैं। कोई भी स्वास्थ्य में एक नोटिस को बदलता है, एक विशेषज्ञ से मिलने के लिए बेहतर है, क्योंकि यकृत स्वास्थ्य में शुरुआती पता लगाने से जीवन भर हो सकता है।