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बर्फ-ठंड के बजाय ठंडे या कमरे के तापमान के पानी के लिए ऑप्ट करें। यह अभी भी आपके सिस्टम को चौंकाने के बिना ताज़ा महसूस करता है-आपको हाइड्रेटेड, स्वस्थ और गर्मी-खुशहाल सभी गर्मियों में लंबे समय तक गर्म रखता है।
जबकि गर्मियों में जलयोजन बिल्कुल आवश्यक है, आपके द्वारा पीने वाले पानी का तापमान आपके शरीर पर सूक्ष्म लेकिन ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकता है
जब गर्मी का सूरज धधक रहा होता है और गर्मी अथक होती है, तो एक गिलास बर्फ-ठंडे पानी के लिए पहुंचना दूसरी प्रकृति की तरह लगता है। यह आपको तुरंत ठंडा करता है और सबसे ताज़ा पसंद की तरह लगता है – लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक गर्मी में ठंडा पानी हमेशा सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है?
जबकि गर्मियों में जलयोजन बिल्कुल आवश्यक है, आपके द्वारा पीने वाले पानी का तापमान आपके शरीर पर सूक्ष्म लेकिन ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकता है। यहाँ गर्म मौसम में ठंडे पानी पीने के कुछ कम ज्ञात दुष्प्रभाव हैं:
1। पाचन को धीमा कर देता है
ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से वसा को सख्त कर सकता है, जो पाचन को धीमा कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से भोजन के दौरान या बाद में बर्फीले पानी पीते हैं, तो आपको सूजन, अपच, या पेट की ऐंठन का अनुभव हो सकता है।
2। गले की जलन का कारण बनता है
ठंड के लिए अचानक संपर्क, विशेष रूप से गर्मी में होने के बाद, गले में खराश या यहां तक कि एक हल्के ठंड का कारण बन सकता है। कठोर तापमान परिवर्तन आपके गले के अस्तर को परेशान कर सकता है या संवेदनशील व्यक्तियों में साइनस की भीड़ को ट्रिगर कर सकता है।
3। हृदय गति को प्रभावित करता है
बहुत ठंडा पानी पीने से योनि तंत्रिका को उत्तेजित किया जा सकता है, जो हृदय गति सहित कई अनैच्छिक शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। कुछ के लिए, यह हृदय गति में एक संक्षिप्त गिरावट का कारण बन सकता है – एक सनसनी जो छाती की जकड़न या चक्कर आना की तरह महसूस कर सकती है।
4। सिरदर्द या मस्तिष्क फ्रीज को ट्रिगर करता है
कभी ठंडे पानी को बहुत तेजी से डुबोया और महसूस किया कि तेज, अचानक सिरदर्द? यह एक ठंड-उत्तेजना सिरदर्द है, या “मस्तिष्क फ्रीज” है, जहां तेजी से तापमान परिवर्तन तालू में नसों को झटके देता है और मस्तिष्क को दर्द संकेत भेजता है।
5। जलयोजन दक्षता को कम कर सकता है
दिलचस्प बात यह है कि कमरे की तापमान या थोड़ा ठंडा पानी आपको बर्फीले पानी की तुलना में अधिक कुशलता से हाइड्रेट कर सकता है। अत्यधिक ठंडा पानी आपके शरीर को शरीर के तापमान पर लाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च कर सकता है, संभावित रूप से अवशोषण को धीमा कर सकता है।
तो आपको क्या करना चाहिए?
बर्फ-ठंड के बजाय ठंडे या कमरे के तापमान के पानी के लिए ऑप्ट करें। यह अभी भी आपके सिस्टम को चौंकाने के बिना ताज़ा महसूस करता है-आपको हाइड्रेटेड, स्वस्थ और गर्मी-खुशहाल सभी गर्मियों में लंबे समय तक गर्म रखता है।
