सोशल मीडिया पर ट्रेंड में है श्रिम्प स्क्वाट चैलेंज, जो कर के खत्म वो फिटनेस में होगा – इंडिया टीवी हिंदी


छवि स्रोत : GRAB-X
झींगा स्क्वाट

आजकल फिटनेस को लेकर लोगो का क्रेज काफी बढ़ गया है। खुद को फिट रखने के लिए वो योगाभ्यास कर रहे हैं, जिम में घंटों-घंटों पसीना बहा रहे हैं। ताकी फिट रहे और सेहत के लिए ये अवेयरनेस कोविड के बाद लोगों में बहुत ज़्यादा फायदेमंद है। फिटनेस रहने के लिए पसीना धोना तो ठीक है, लेकिन बीच में अपनी फिटनेस का टेस्ट भी करना चाहिए। ताकि पता चल सके कि लोग किस स्टेज पर खड़े हैं। ऐसा ही एक फिटनेस चैलेंज इन दिनों सोशल मीडिया पर ट्रेंड कर रहा है। जिसे Shrimp Squat Challenge कहते हैं।

झींगा स्क्वाट्स (झींगा स्क्वाट्स) फिटनेस टेस्ट को करने के लिए आपको खड़े होकर एक पैर को पीछे की तरफ हाथ से पकड़ना होगा और उसके बाद एक हाथ आगे करके दूसरे पैर से पकड़ना होगा। यान स्क्वैट करने हैं। अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो आपके पैर मजबूत हैं और शारीरिक संतुलन अच्छा है। लेकिन अगर आप इस चुनौती में असफल हो गए हैं तो आपको अपनी फिटनेस पर और काम करने की जरूरत है।

झींगा स्क्वाट्स के फायदे (Shrimp Squats Benefits)

  • ये चैलेंज मांसपेशियों की मजबूती और लचीलेपन के साथ-साथ वैरिकाज़ वेन्स से बचने में भी काफी फायदेमंद हो सकता है।
  • शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूत बनाने में मदद करता है।
  • जब आप इसे करने के लिए अपने पैर पर खड़े होते हैं तो इससे आपके शरीर का संतुलन अच्छा बनता है।
  • झींगा स्क्वाट्स को करने से शरीर में स्वस्थ आता है। हिप फ्लेक्सर्स और क्वाड्रिसेप्स में लचीलापन बढ़ता है।

झींगा स्क्वाट्स करने के लिए टिप्स

झींगा स्क्वाट चैलेंज को करने से पहले आपको नीचे बताई गई कुछ चीजों का खास ख्याल रखने की जरूरत है।

  1. धीरे धीरे शुरू करें- यदि आप पहली बार सिंगल-लेग स्क्वैट्स कर रहे हैं, तो ताकत और स्थिरता बनाने के लिए नियमित स्क्वैट्स और लंज करने की प्रैक्टिस शुरू करें।

  2. पोज़िशन पर ध्यान दें- जब आप ये स्क्वाट कर रहे हों तो इस दौरान अपनी पीठ को सही तरीके से स्ट्रेट पोजिशन में रखें। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो बरी न करें।

  3. अपनी बॉडी की खबरें- इस तरह के किसी भी चैलेंज को करने से पहले अपनी बॉडी की सुनें। कई बार सोशल मीडिया चैलेंज को लोग ऐसे ही बिना सोचे-समझे करने लगते हैं। ये आपके लिए समस्या पैदा कर सकती है।

नवीनतम जीवनशैली समाचार



News India24

Recent Posts

आज का मौसम: उत्तर भारत में शीत लहर की चपेट में इन राज्यों में बारिश, आईएमडी ने जारी किया ऑरेंज अलर्ट

छवि स्रोत: पीटीआई घने कोहरे के बीच चलते यात्री। (प्रतीकात्मक छवि) उत्तर भारत के कई…

2 hours ago

44 साल की एक्ट्रेस बनने वाली थी मां, 3 महीने बाद खोया बच्चा – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: इंस्टाग्राम एक्ट्रेस का हुआ मिसकैरिज अभिनेत्री प्रत्याशित सेठ और उनके पति अज्ञानी सिद्दीकी…

2 hours ago

Google ने Android 16 डेवलपर पूर्वावलोकन 2 (DP2) जारी किया: सभी विवरण – News18

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2024, 09:00 ISTएंड्रॉइड 16 2025 में सामान्य से पहले जारी किया जाएगा…

2 hours ago

जेल, जमानत और राजनीति का खेल: कैसे AAP ने 2025 के चुनावों से पहले एक चुनौतीपूर्ण वर्ष का सामना किया – News18

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2024, 08:41 ISTदो शानदार जीत के बाद, अरविंद केजरीवाल और आप को…

2 hours ago

ब्राज़ील में घर की कब्र से टकराया प्लेन, एक ही परिवार के 9 लोगों की मौत – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: एक्स ब्राज़ीलियाई परीक्षण ब्राज़ील के बीच लोकप्रिय ग्रामाडो शहर में रविवार को एक…

3 hours ago