दिग्गज क्रिकेट खिलाड़ी शेन वार्न के निधन से पूरी दुनिया सदमे में है। मैदान पर एक प्रतिभाशाली और मैदान के बाहर एक पहेली, वार्न अपने पीछे एक क्रिकेट की विरासत छोड़ गया है जिसकी बराबरी करना बहुत मुश्किल होगा। वार्न केवल 52 वर्ष के थे और दिल का दौरा पड़ने से मरने के लिए बहुत छोटे थे।
लेकिन सेलेब्स सहित युवा और फिट दिखने वाले लोगों के दिल का दौरा पड़ने के उदाहरण अनसुने नहीं हैं, दुर्भाग्य से। पूर्व भारतीय कप्तान और बीसीसीआई अध्यक्ष सौरव गांगुली को हल्के दिल का दौरा पड़ा था और एक अवरुद्ध कोरोनरी धमनी को साफ करने के लिए पिछले साल एक त्वरित प्राथमिक एंजियोप्लास्टी की गई थी।
जबकि समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप ने सौरव के लिए किसी भी बड़े स्वास्थ्य संकट को रोका, 40 के दशक में दो युवा अभिनेताओं का 2021 में दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। लोकप्रिय कन्नड़ अभिनेता पुनीत राजकुमार 46 वर्ष के थे, जबकि बॉलीवुड और टीवी अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला केवल 40 वर्ष के थे, जब उन्होंने बड़े पैमाने पर दिल का दौरा पड़ने से दम तोड़ दिया।
अक्टूबर 2021 में, पुनीत की मृत्यु के बाद, हमने मैक्स हेल्थकेयर के कैथ लैब्स के प्रमुख निदेशक और प्रमुख डॉ विवेक कुमार से दिल के दौरे से पीड़ित युवा और ‘फिट’ लोगों पर बात की थी और उनका कहना था: “हमें क्या समझना चाहिए क्या फिट होने और स्वस्थ होने में अंतर है। स्वस्थ होने का मतलब केवल शारीरिक फिटनेस ही नहीं, बल्कि मानसिक फिटनेस भी है – तनाव को नियंत्रण में रखना, एक सभ्य जीवन शैली और पर्याप्त नींद सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं।”
डॉ विवेक कुमार ने निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं को सूचीबद्ध किया:
– फिट दिखने वाला हर व्यक्ति स्वस्थ नहीं होता। शारीरिक फिटनेस को मानसिक स्वास्थ्य, पर्याप्त नींद के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
– धूम्रपान दिल के लिए हानिकारक है। तो क्या किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन है।
-व्यायाम जरूरी है। 24 घंटे में 10,000 से अधिक कदम चलना चाहिए।
– फिर, अधिक व्यायाम करना बुरा है। अगर आप रोजाना 30,000 कदम से ज्यादा कदम लगातार चल रहे हैं तो यह नुकसानदायक हो सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन संयम में।
– यदि आप एक दिन में 5,000 कदम से कम चल रहे हैं, तो आप एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं और धूम्रपान न करने पर भी आपको हृदय रोगों का उतना ही खतरा है जितना कि धूम्रपान करने वाला! यदि आप उसके ऊपर धूम्रपान करते हैं, तो गणित करें !!
– पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत जरूरी है – जो कि 7 से 8 घंटे के बीच होती है। नियमित रूप से 6 घंटे से कम और 10 घंटे से अधिक सोना, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
– अत्यधिक चीनी और नमक से बचें क्योंकि वे मधुमेह और उच्च रक्तचाप का कारण बनेंगे/बढ़ेंगे, जो सीधे हृदय स्वास्थ्य से जुड़े हैं।
– योग और ध्यान महत्वपूर्ण हैं क्योंकि तनाव सबसे बड़ा हत्यारा है। वित्तीय तनाव सबसे बड़े प्रकार के तनावों में से एक है। जब सेलेब्स की बात आती है, भले ही वे शारीरिक रूप से फिट हों, अक्सर प्रसिद्धि और लोकप्रियता भारी मात्रा में तनाव लाती है।
– एक बार जब आप 40 पार कर लेते हैं, तो नियमित स्वास्थ्य जांच जरूरी है, भले ही आप ठीक दिख रहे हों या वास्तव में ठीक हों। जल्दी पता लगाने और दवा, निवारक जांच… सभी लोगों की जान बचा सकते हैं। अगर पारिवारिक इतिहास में दिल का दौरा जैसी बीमारी है, तो 35 से जांच शुरू करें।
– हां, महिलाओं की तुलना में पुरुषों को हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि हार्मोन बाद वाले को एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करते हैं। हालाँकि, यह किसी के लिए भी, पुरुष हो या महिला, किसी के दिल की सेहत को हल्के में लेने का कोई कारण नहीं है!
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