शाहरुख खान निर्जलित हैं, हीट स्ट्रोक से पीड़ित हैं: गर्मी के दौरान इससे बचने के उपाय – News18

बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान को बुधवार को हीट स्ट्रोक के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया है। अधिकारियों के अनुसार, अभिनेता को अहमदाबाद के केडी अस्पताल में भर्ती कराया गया था। शाहरुख खान के करीबी एक सूत्र ने न्यूज18 शोशा को बताया कि शाहरुख खान की तबीयत अभी ठीक है और घबराने की कोई जरूरत नहीं है। अभिनेता अपनी आईपीएल टीम कोलकाता नाइट राइडर्स (केकेआर) के क्वालीफायर 1 बनाम सनराइजर्स हैदराबाद (एसआरएच) के लिए अहमदाबाद में थे।

अभिनेता शाहरुख खान की पत्नी और इंटीरियर डिजाइनर गौरी खान को अभिनेता के अस्पताल में भर्ती होने की खबर सार्वजनिक होने के कुछ समय बाद ही केडी अस्पताल में प्रवेश करते हुए देखा गया। केकेआर की सह-मालिक और शाहरुख खान की करीबी दोस्त अभिनेत्री जूही चावला अपने पति जय मेहता के साथ अभिनेता से मिलने पहुंचीं।

इस भीषण गर्मी के दौरान निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं, आइए हम उन पर एक नज़र डालेंयह कहने की जरूरत नहीं है कि शाहरुख के अस्पताल में भर्ती होने की खबर ने उनके प्रशंसकों को चिंतित कर दिया है।

1. हाइड्रेटेड रहना:भले ही आपको प्यास न लगे, फिर भी दिन भर में ढेर सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 8 से 10 गिलास या इससे अधिक पीने का प्रयास करें।
2. सीधी धूप से बचें.जितना संभव हो धूप में रहने से बचने की कोशिश करें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब आप कर सकें, तो छाया ढूंढ़ें।
3. हल्के कपड़े पहनें.अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए सूती जैसे हवादार, ढीले-ढाले और रंगीन कपड़े चुनें।
4. सनस्क्रीन का उपयोग करें:अपनी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने और अधिक गर्मी से बचने के लिए कम से कम SPF 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
5. बार-बार आराम करें।बाहर काम करते या व्यायाम करते समय स्वयं को अधिक थकाने से बचाने के लिए, ठण्डे, छायादार वातावरण में नियमित रूप से आराम करें।
6. इलेक्ट्रोलाइट्स लें:स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी आपके खोए हुए लवण और खनिजों की पूर्ति करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता हो।
7. हल्के भोजन का सेवन करें।जहां भी संभव हो पचाने में आसान, छोटा, हल्का भोजन चुनें। खीरा और तरबूज उच्च जल सामग्री वाली ताजी उपज के दो बेहतरीन उदाहरण हैं।
8. ठंडी फुहारें:ठंडे स्नान या शॉवर से आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलेगी। विकल्प के रूप में, अपने माथे, कलाई और गर्दन पर कोल्ड पैक या नम तौलिये लगाएं।
9. अपनी दवा पर नज़र रखें.कुछ दवाइयों से गर्मी से संबंधित बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ सकती है। अपने डॉक्टर से किसी भी संभावित प्रतिकूल प्रभाव पर चर्चा करें और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त सुरक्षा उपाय करें।
10. अद्यतित रहें:गर्मी संबंधी सलाह और मौसम पूर्वानुमान पर ध्यान दें। दिन के सबसे गर्म समय से बचने के लिए अपनी गतिविधियों के लिए उचित योजनाएँ बनाएँ।

शरीर पर अत्यधिक लू का प्रभाव:

1. हृदय कष्ट:उच्च तापमान से गर्मी अपव्यय में सहायता मिलती है, जिससे त्वचा में रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
2. निर्जलीकरण:अत्यधिक पसीना इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, तीव्र निर्जलीकरण और यहां तक ​​कि गुर्दे में तनाव का कारण बनता है।
3. संज्ञानात्मक क्षमता:गर्मी अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के अलावा स्मृति और निर्णय क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। गंभीर मामलों में मस्तिष्क में गंभीर सूजन हो सकती है।
4. मानसिक स्वास्थ्य:अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि आत्महत्या की दर भी उच्च तापमान से संबंधित है।
5. संवर्धित परिसंचरण:त्वचा तक जितना ज़्यादा रक्त पहुंचता है, दिल उतनी ही ज़्यादा मेहनत करता है। कोर तापमान में हर 0.5 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि के लिए एक व्यक्ति की हृदय गति 10 धड़कन प्रति मिनट बढ़ जाती है, जिससे चक्कर आना और दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है।
6. थकान:मस्तिष्क द्वारा मांसपेशियों को धीमा होने के लिए कहने से थकान उत्पन्न होती है।
7. तंत्रिका मिसफायर:जब तंत्रिका कोशिकाएं खराब हो जाती हैं, तो सिरदर्द, मतली या उल्टी जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

आप इन सावधानियों का पालन करके और गर्मी से संबंधित बीमारियों के संकेत और लक्षणों के बारे में जानकार रहकर अत्यधिक गर्मी के दौरान दूसरों और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। गर्म मौसम के दौरान, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर, छाया ढूंढ़कर और उचित कपड़े पहनकर सुरक्षित और आरामदायक रहना आसान होता है।