मेनोपॉज के बाद सेक्स: मासिक धर्म रुकने के बाद भी महिलाएं कैसे एक बेहतरीन सेक्स लाइफ जी सकती हैं – डॉक्टर की सलाह जरूर लें

नई दिल्ली: रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र की समाप्ति या रुकने की विशेषता है, जो प्रजनन क्षमता के अंत को चिह्नित करती है। सामान्य शुरुआत मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में देखी जाती है, अर्थात 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, प्रजनन चक्र धीमा हो जाता है और रुकने की तैयारी करता है। अंडाशय उम्र बढ़ने लगते हैं और मासिक धर्म चक्र को बदलने वाले कम प्रजनन हार्मोन का उत्पादन करते हैं। एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH), और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर में उतार-चढ़ाव की प्रतिक्रिया में शरीर कई संबद्ध परिवर्तनों से गुजरता है। ये हार्मोनल गड़बड़ी कई शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तनों को उत्तेजित करती है, जिसके विभिन्न परिणाम होते हैं क्योंकि शरीर बदलते हार्मोनल वातावरण के अनुकूल होता है।

शारीरिक बदलाव:

• अनियमित माहवारी
• भार बढ़ना
• गर्म चमक और रात को पसीना
• मूत्र असंयम
• सूखी और पतली त्वचा और बाल

भावनात्मक परिवर्तन:

• मूड के झूलों
• चिंता और अवसाद
• तनाव और तनाव।
• क्रोध और चिड़चिड़ापन।
• प्रेरणा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

अन्य संबद्ध परिवर्तन:

• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का बिगड़ना
• कामेच्छा में परिवर्तन (सेक्स ड्राइव)
• ऊर्जा की हानि और अनिद्रा।
• मेमोरी लैप्स
• सिर दर्द

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रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में यौन कल्याण

सभी महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव अलग-अलग होता है, और कई महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरते हुए अपने यौन जीवन में बदलाव का अनुभव करती हैं। रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का नुकसान एक महिला के शरीर में कई बदलाव लाता है और यौन क्रिया को प्रभावित करता है। साथ ही, एस्ट्रोजन का निम्न स्तर योनि में रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बन सकता है, जो योनि स्नेहन को प्रभावित कर सकता है, जिससे आरामदायक सेक्स के लिए योनि बहुत शुष्क हो जाती है। इसके अलावा, अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे मूत्राशय नियंत्रण की समस्याएं, नींद की गड़बड़ी, अवसाद या चिंता, तनाव, दवाएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं भी रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं की यौन भलाई को प्रभावित करती हैं।

जबकि रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन यौन कल्याण के शारीरिक और भावनात्मक पहलुओं को संशोधित कर सकते हैं, विशिष्ट उपाय प्रतिकूलताओं पर काबू पाने और यौन जीवन में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

कामेच्छा बढ़ाना

इसके बारे में अपने साथी से बात करने के साथ-साथ सेक्स के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। विशेष रूप से एक निश्चित उम्र के बाद सेक्स के इर्द-गिर्द बातचीत के प्रति स्वागत करने वाले रवैये को वर्जित माना जाता है। इसलिए अपने लिए और अपने साथी के लिए भी उस मानसिकता को बदलना महत्वपूर्ण है।

अच्छा फोरप्ले- स्नेहन बढ़ाने में मदद करता है

– बार-बार योनि संभोग रक्त की आपूर्ति को बनाए रखने में मदद करता है

– अंतरंगता बढ़ाने के वैकल्पिक तरीके खोजें

ऊपर बताए गए सुझावों के अलावा, नीचे दिए गए सुझाव भी आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आपका यौन स्वास्थ्य बरकरार रहे:

– अपने अवसाद को प्रबंधित करें। मध्य जीवन में अवसाद तेजी से सामान्य हो रहा है और यह कुख्यात रूप से इच्छा को कम कर सकता है। यदि आप अवसाद के किसी भी लक्षण को देखते हैं तो चिकित्सा सहायता लें।

– वैकल्पिक दवा का विकल्प चुनें। मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बुढ़ापे की बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी यौन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। यदि आपकी दवा आपकी कामेच्छा को कम करती है तो अपने चिकित्सक से वैकल्पिक दवा खोजने में मदद करने के लिए कहें।

– स्वस्थ रहें। नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन के माध्यम से फिट और स्वस्थ रहना आवश्यक है क्योंकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

– अपने तनाव और चिंता को दूर करें। नौकरी का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां, गोपनीयता की कमी, और बच्चों या बूढ़े माता-पिता की चिंता तनाव पैदा करती है, जो समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

– शराब सीमित करें। हालाँकि एक ग्लास वाइन आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकती है, लेकिन भारी शराब पीने से आपके यौन स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

– अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर नजर रखें। रक्त प्रवाह और तंत्रिका कार्य को प्रभावित करने वाले रोग, जैसे मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस, यौन प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं। इसलिए समय पर चिकित्सा सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

– धूम्रपान छोड़ने

दर्द से निपटना

योनि शोष का इलाज करें। पैठ को कम दर्दनाक बनाने के लिए आपका चिकित्सक पानी आधारित और लंबे समय तक चलने वाले सिलिकॉन-आधारित स्नेहक की सलाह दे सकता है। योनि शोष के इलाज के लिए क्रीम, सपोसिटरी या रिंग के रूप में सामयिक एस्ट्रोजन का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह योनि के ऊतकों को मोटा करने और स्नेहन में मदद करने के लिए हार्मोन को छोड़ता है।

भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें. व्यायाम और मालिश के रूप में शारीरिक उपचार श्रोणि क्षेत्र में ऊतकों को आराम और खिंचाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हड्डी रोग समस्या दर्द का कारण हो सकता है और आपकी यौन गतिविधियों को सीमित कर सकता है- स्थिति में बदलाव से मदद मिल सकती है।

हालांकि यौन समस्याओं पर चर्चा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है। आपका डॉक्टर आपको और आपके साथी को यौन रोग में विशेषज्ञता वाले स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है। चिकित्सक व्यक्तिगत रूप से या आपके साथी के साथ यौन परामर्श की सलाह दे सकता है, चिकित्सा सहायता, पेशेवर मार्गदर्शन और परामर्श से जुड़े सहयोगात्मक उपाय इन जैविक परिवर्तनों से निपटने और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, भले ही रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ शारीरिक और मानसिक कठिनाइयाँ हों, फिर भी एक महिला संतोषजनक यौन जीवन का आनंद ले सकती है।

(डॉ अमेय कनकिया कुलकर्णी, सह-संस्थापक और स्त्री रोग विशेषज्ञ, एल्डा हेल्थ)

(डिस्क्लेमर: यह लेख एक सिंडिकेटेड फीड से प्रकाशित किया गया है।)